运动——健康一生

运动能消耗热量,促进新陈代谢,改善饮食规则,美容,排毒,健身,治病,改善心情,帮助改善我们身体一系列的亚健康。

每天运动能改善焦躁的情绪，能缓解心情。也能促进血液循环，加强细胞的新陈代谢，健康于一体的功效！运动能治百病，也能预防疾病…………

运动带来的益处：

运动能改善心功能　心功能不全急性发作期或病重期病人应完全休息，以免加重心脏负荷。病情缓解后，应鼓励病人适当活动，以不出现疲乏感为准；长期卧床易致静脉血栓形成和肺栓塞、虚弱等，同时于以心理治疗，避免焦虑、激动。                                                                                                                                                                       

运动能改善胰岛素抵抗　运动即使没有减轻体重，也能改善膜岛素抵抗，因为骨骼肌运动可以改变胰岛素信号转导系统的表达。足够时间、强度的有氧锻炼和适度的体力活动可增加能量消耗，预防糖尿病；已有糖尿病者可减少降糖药和胰岛素的用量。

运动可以降低血脂　体力活动可增加能量物质的消耗，使血浆低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)及甘油三脂水平降低，同时升高高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平。毎周步行13公里，可防止动脉粥样硬化的加重，并且还能减轻或消退已有的硬化斑块，起到防治心、脑血管病的作用。

生理上的最大受益：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

运动的方式很多：：
·多利用楼梯，少乘电梯。
·多争取机会走路，少乘汽车 。
·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。
·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。

运动——健康一生