最近两天在分答上被拖延症的问题给淹没了，连续回答了至少10个与拖延症相关的问题。
但是，我认为，这世上根本就没拖延症这回事儿！
所谓的拖延症，不过是爱贴标签的人们给下面几种行为贴上的标签而已：
- 不喜欢做某事而不愿去做
- 认为不紧急而可以等等
- 害怕做不好而无法开始
- 不知道如何开始
每一种行为都是由其背后的思想和信念决定的。只要我们找到这种观念，创造条件，改变它们，就能根除相应的拖延行为。
以下是针对上面5中导致拖延的观念可以采取的做法：
- 假如你因为不喜欢做某事而不愿去做，那就去做喜欢的事，或者找到一个理由，让自己喜欢上要做的事。只要你喜欢了，就会愿意去做。小孩子早上上学老不愿意起来，拖拖拖拖直拖到妈妈发飙，可是你要给他说起来打游戏，那肯定是一骨碌就能爬起来，甚至是一跃而起。为什么？就是因为喜欢啊。
- 假如你认为某件事不着急可以等等再说于是一拖再拖，那就寻找能够产生紧迫感的事物、景象、画面等，只要一想到就能产生超强紧迫感，觉得不做就要Over，这样就会去做了。比如你追女朋友，老觉得时机不成熟，等等再约她出来表白，左等等右等等，一个月过去了还没行动。如果你特别爱这个女孩，那你就特别担心她在收到自己表白之前答应和别的男孩谈恋爱，那你就想像一个她含羞带娇地答应你最讨厌的男生的画面，一天到晚想这个画面，很快你就会去找这女孩了。
- 要是你害怕做不好或者不能100%做好而不愿意开始，可以把较远的大目标分成一个一个可以清晰定义、容易测量是否完成的小目标，聚焦当下，集中精力完成最近的一个小目标。比如你订了一个目标，打算十年赚一千万，你坐在懒人沙发里，觉得这事儿可能成功，但很难保证有百分百的概率成功，一想到可能遇到各种困难，你就觉得这事儿没把握，越觉得没把握越不想动弹……但是如果你想到抓住小程序这一契机做一个面向小学生的教育类产品（比如游戏化的组词造句产品）就可能实现目标，那你先学会编程就是比较容易实现的事情，那就把目标定义为两个月内可以独立开发微信小程序。然后再拆分，一个星期学会HTML，两个星期学会JS，再用两个星期学会Node.js，一个星期学会微信小程序框架，再用两个星期做出组词造句。这样是不是觉得就把握大多了？是不是就不那么担心做不好了？是不是可以开始做了？当你能够开始做一件事，沉浸其中，只盯着第一步要实现的目标，将来那个不太有把握的大目标就不那么让你焦虑了。
- 有时候你因为不知道第一步要做什么而犹疑不定无法开始，那只要找到可以立刻开始的下一步即可。这个下一步，如果能简单到只需迈出右脚，那开始就没有任何阻力了。比如你打算十年赚到一千万，打算通过开发微信小程序来实现，那你的可以立刻开始的下一步可能就是买本JS的书，学习。这个只需要打开京东，鼠标点击几下就完成了。
看起来是不是比较简单？很多事情无法改变，往往是因为没有找到合适的方法，一旦你找到了，那就可以瞬间反转。有一本书叫《瞬变》，就讲改变这件事儿。拖延只是一种行为，只要找到拖延这种行为背后的思想观念，创造一个环境改变这种观念，拖延就不攻自破。
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时间： 2024-11-13 05:37:48