男性健身方法 6种方法轻松拥有腹肌（一）

现在很多男性朋友都喜欢健身，在空余的时间会去健身房，其实男性健身养生也需要注意许多地方。男性朋友们平时都选择什么样的健身方式呢，男性健身方法要根据不同的身体情况确定!今天就带大家去看看男士健身计划www.sportq.com，怎样健康的达到健身的目的!

　　男人腹部力量训练健身有效方法

　　每个男性应该都想要拥有完美的6块腹肌吧，这是所有男性梦寐以求的!其实男性腹部健身有一些专门的方法，对于腹部肌肉的训练要持之以恒，不能有任何的松懈!只有坚持不懈的训练才能有很好的效果，下面和小编一起来看看有哪些好的锻炼腹部方法吧!

　　侧身弯腰运动

　　直立

　　双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

男人腹部健身有效方法

　　屈腿运动

　　仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。

　　举腿收腹

　　主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

　　以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。