读书笔记：《遇见未知的自己》

《遇见未知的自 己》是看着某个人的书单没有经过考虑而购买的，拿到书后看着封面，再看看前几页的介绍，感觉非常适合女人去读，老婆下班之后整天看电视、看电影，经常怨声 载道的向我唠叨诉苦，于是就把这本书扔给老婆去看了，看看她有什么反应。2天后她把书拿了回来，没有任何的反馈，可能一本书中会有几段对她产生点影响吧， 或者她就是随手翻了几页。（2012年12月1日又看了一遍，发现这半年多媳妇还是有些变化，报怨比以前减少了，可能我自己也在改变，当自己的心态发生积极的改变时，身边的人自己会受到影响）

我把这本书来回翻看了2遍，第一遍非常快速的浏览，主要看故事的情节，理解作 者的主要观点，第二遍边读边思考一些理念。作者的伟大之处在于能够把一些理念，通过一个主人公的故事贯穿起来，以一个老人的授课过程使女主人公不断地转变 了一些观念，从而在生活中慢慢地发生了转变。

以前没听说过“身心灵修”这样的词语，感觉有点太玄，感觉应是寂寞空虚的主妇们去修炼的事情，这种东西估计读多了或者炼多了，还有可能被一些市面上良莠不齐的毒书所害，最后走火入魔。

书的开头以一个终级的哲学问题“我是谁”开始，想起了成龙在一部电影里饰演的一个角色不停地问自己"Who am I”，再就是金庸笔下的欧阳锋也不停地追问自己如此的问题，这种问题想得太多会变为一个死循环，估计也要变成“老毒物”。这个问题不需要答案，只要明白，我们感到痛苦的根源在于不清楚自己是谁，而盲目去攀附、追求那些不能代表我们的东西！每个人都在追求财富、权力、健康、爱和快乐，但归结起来，一个人在一生所追求的就是“爱、喜悦、和平”，快乐是来自于外部的，需要外在条件的，它的范围比较小；喜悦是发自内心的，然后可以大范围地渗透到你的全人。不太喜欢“和平”这种说法，这个词会与战争发生联系，我还是喜欢BALANCE一词，就是健康、金钱、生活中各个方面的平衡。死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。（经过1年多的GTD实践，现在我的GTD里的2万英尺高度的角色职责范围划分为：个人修炼、iOS程序员、健康、家人亲戚、项目负责人、室副主任、金钱、朋友、项目成员和业余爱好这样10个大类，对应于OmniFocus中的10个项目文件夹，每周从这些方面快速回顾一次来保证人生的平衡）

人生就像一场戏，工作以后要演许多的戏，戏演得多了，惯了，慢慢就会忘了真实的自我。又联系起之前读的《少有人走的路1》里提到的爱，实际上当满足那里的“爱”的定义时，生活并不是在演戏，而是一种真情的流露，不需任何的粉饰。这就是所谓遇到可以交心的朋友时，你的内心的真我与外在的我是保持一致的，而在职场上就必须带上某个面具，并不是想隐藏真我，而是怕真心裸露给小人时会被其所害。

从“这个世界是什么组成的？”这一章里又知道了原来物质并不看上去的那样一团，里面充满了大量的空隙，以后还得读点量子物理学，看看这门玄奥的学说到底有多么难以理解。根 据书上的推荐试着看了一小段电影《我们到底知道多少》（书中叫《我们懂个X》），果然比较难懂，只是感觉到确实是我们的神经易受到我们的情绪的感染，当你 在思想上对一件事情产生抵触心理时，就总是看到任何事情不利的一面。人的双眼一天会接收到大量的信息，但会自动过滤掉自己不感兴趣的事情。以前当我接到一 件工作之外的杂事时，总是感到异常的厌烦，心理马上想到的是“这件事根本就不是我所负责的，怎么又安排到我的头上？”而现在再遇到类似的事情后，也会马上 产生出这样的情绪，但转念又想“1、每天总是会遇到计划之外的事，今天也不例外；2、这个人把这件事安排给我也有他的苦衷，这种事情本来也不在他的职责范 围；3、就当他是故意把“猴子扔到了我的身上”，我还是要克制一下我的情绪，如果不稳定情绪，这件事可能会有一种非常简单的解决办法！4、静下心来，思考 一下如何处理这件事，既然不是我份内的事，我已经认真的思考并去做了，最后的结果也不会对我有什么影响，实在不行，我再把猴子再扔到别人身上也不迟。最近 读了几本书，发现能够对一些问题进行思考了，这不是通常技术类问题的思考，而是思考人的外在身体会受到潜意识的控制，这此思考有助于找到外在的我与真我之 间的联系，以自己的自我来行事，内心不会再痛苦，而是充满挑战，即使放弃，也是自我经过思考后做出的选择，无需痛苦。（后来又看了一个绿灯思维的说法，感觉在开会时遇到别人提出的问题，不要急于批判，不要急于说不可能，而要先用积极、乐观的态度去思考，果然会产生不同的效果）

从这一章的脚注里也听说了威尔伯的作品《超 越死亡--恩宠与勇气》，立即收集到GTD系统中，后来买来粗粗翻了一下，讲述了她妻子得癌症后的一系列心理历程。书还没有翻完，这时正好一个同事的朋友 刚听说诊断出了癌症，就把这书送给同事了，不知他给没给他的朋友。不过，听说这本书不仅适合癌症病人，同样适合于照顾病人的亲属和朋友。

后来看的书多了，才发现这本书中马车与车夫的比喻，原来出自弗洛伊德的书啊。

我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%都是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控的（潜意识的冰山理论）。潜意识与我们的意识之间的沟通方式：梦、简单的生活事件、一再出现的生活模式、不经意说出或做出来的一件事、瘾头。

跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。我还没有过这种体会，看了《乔布斯传》，感觉他在禅坐时有这种境界。

瑜伽里的腹式呼吸对 于办公室工作或经常参加无聊会议的人相当受用（我在GTD里加了“疲劳/无聊“这个context，这样偶尔可以试试腹式呼吸），应该对治疗失眠也相当有 效，要领很简单，不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上，关注一下腹部的起伏。这种慢速的呼吸也会使心情变得较为平和，遇到心烦的事情后也可以试试。

两餐进食之间不要超过4个小时，我的正常的早、中、晚三餐是在7:00、12:00、18:00，看来还得在办公室备点小饼干，用于补充一下能量。（后来我确实按这种方法去实践了，每天上午10点和下午4点稍微补充一点面包或饼干）

健走真好这一章里推荐了一个方 便的锻炼方法，最近几天迷上了走路，在iPhone上装了一个All-in Pedometer软件，在走路前启动程序，可以统计出总共的步数、行走的大概距离（不是特别精确），经过几天的测量，发现上班需要走1500步，一天四 趟正好6000步，走完小区内的一个弧形走道要600多步，走上10圈就相当于一天上下班的走路量，原来一天内要完成12000步（大约10多里）是完全 可行的。走的过程中也试试了步行冥想的办法，把意念放在两条腿抬落时的感受上，确实挺有意思，特别是在想停止脚步的时候，这种办法会让大腿和小腿有所放 松，感觉并不是太沉重了，希望把健走也培养成一种习惯，以前也一直想试试健身馆，可能当前最好的健身办法就是走路了。(后来这个健走没有坚持下来，后来改 为经常做做佳木斯快乐舞步健身操，俗称僵尸操，再后来就改为慢跑了)

世上只有三种事：老天的事、自己的事和他人的事。对最亲近的人，要注意沟通的 方式，把自己知道的、认为是对的东西与他分享，但是背后不要设定一个预期的结果。在孩子要与同学去旅游时，不要把过多的恐惧和担心投射到孩子的身上，而是 给出一些建议和提醒，从家长的角度来看很难体会这种提醒是爱还是担心，但从孩子的感受来考虑一下还是有些区别的。这里谈到了什么是真正的“爱”，夫妻的 爱、父母对子女的爱，与《少有人走的路1》里的爱是一致的。

给孩子无限的爱和支持，用转移的方法教孩子消除负面情绪的影响。

臣服（这个词原来在《当下的力量》中有详细描述）的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功的、无济于事的。把它当作心智成长的一次考验吧。

痛苦是来自于你对事情的解释，痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。将来准备看看拜伦凯蒂的转念方法。

准备看看记录片：心想事成的秘密。

书中的破解之道：1）身体--连接；2）情绪--臣服；3）思想--检视；4）身份认同--觉察。

关于臣服、定静和觉察还得以后去理解。

看了此书之后对我有用的Action：

1）看了《我们懂个X》，知道了人的负面情绪如何影响你看到的一切

2）看了《超越死亡》一书，没有完整地看完

3）练习的腹式呼吸

4）学会了上午10点和下午4点补充能量

5）坚持了一段时间的健走，后来改练僵尸操了。

6）看了《当下的力量II》，理解还有一定的难度，找时间先看《当下的力量》

7）准备看记录片：心想事成的秘密

8）准备看看《新世界》

9）准备了解什么是转念方法