1、下载VirtualBox（我的是4.3.26版本）
https://www.virtualbox.org/
2、下载Ubuntu ISO文件（我的是ubuntu-14.04-desktop-amd64.iso）
http://www.ubuntu.com/download/
3、网上找一篇教程，这篇就可以。
http://jingyan.baidu.com/article/cdddd41c5eea3153ca00e160.html
4、安装过程遇到“unable to load r3 module”的错误，在贴吧的帖子中有解决方案：http://tieba.baidu.com/p/3369724797
（1）到这里下载uxtheme.dll文件
http://pan.baidu.com/s/1qWM9mJM
（2）需要用下载的uxtheme.dll文件替换掉win7的C：\windows\System32\uxtheme.dll文件，但是这里不能直接替换，因为win7系统正在运行，有网友说用在PE中替换，我也没弄过PE，也不知道具体怎么弄。
（3）我系统硬盘安装了Ubuntu+Windows7双系统，重启进入Ubuntu，然后找到win7系统的System32下的uxtheme.dll文件，替换之。
（4）重启，进入win7，继续教程中的步骤就可以了。
5、安装好了之后，会发现窗口不对头，太小了，这时候需要安装VirtualBox增强功能，教程如下：
http://www.linuxidc.com/Linux/2011-02/31889.htm
我按照这个做，第一步之后就全自动进行了，没有教程中那么复杂。然后重启虚拟机，就进入全屏了。
6、进入虚拟机的Ubuntu（以下简称VBUbuntu），在VBUbuntu中用ifconfig查看ip地址，在Windows7中用ipconfig查看ip地址。
在VBUbuntu中ping Win7的ip，可以ping通；
在Win7中ping VBUbuntu的ip，超时；
解决方法：在虚拟系统未打开的情况下,在设置->网络属性中设置两个网络连接，网络连接1设置成NAT，网络连接2设置成Bridged Adapter（桥接网络）
重启，再查看一下虚拟机的ip，记住那个新出现的ip，
在win7中ping VBUbuntu的新出现ip，可以ping通；