每天吃一个核桃好处多多,坚持半年以上,身体会发生五种变化

核桃有长寿果的美誉,那么,核桃究竟富含哪些营养,对健康有哪些好处呢?

第一,含有优质的脂肪酸,我们都知道脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,前者会升高甘油三酯和胆固醇,降低高密度脂蛋白,而后者则恰恰相反,所以不饱和脂肪酸是最适合人体的脂肪酸,很多人都知道在植物油里富含不饱和脂肪酸,而核桃里也富含,研究发现,核桃中大约86%的脂肪都是不饱和脂肪酸,对于预防高血脂,动脉粥样硬化非常重要。

第二,缓解压力,减少抑郁的发生,核桃中富含核桃油和ω-3脂肪酸,这两种物质能够缓解压力,减少抑郁症的发作,所以常喝核桃,你会更加快乐,另外,核桃中含有丰富的锌元素,对于大脑的发育也至关重要,有人将核桃称为健脑的优质食物,它也能预防老年痴呆的发生。

第三,提供必需氨基酸,核桃中含有多种必需氨基酸,如异亮氨酸,亮氨酸,色氨酸,苯丙氨酸,缬氨酸,苏氨酸及赖氨酸等,它们对于蛋白质的合成至关重要。

第四,预防癌症,核桃中富含硒元素,虽然是一种微量元素,但它具有良好地预防癌症作用,有研究发现,每天坚持食用核桃,罹患乳腺癌的风险会大大降低。

第五,降低糖尿病的发生风险,常吃核桃的人,不仅血脂不会高,还有助于稳定血糖,降低糖尿病的发生风险。

但是核桃虽好,吃法也需要科学,核桃虽然富含86%的不饱和脂肪酸,可也有一定的饱和脂肪,所以不但吃的太多,不然会消化不良,吃核桃,每天坚持吃一个就好,贵在长期坚持,事实上,只需要半年以上,你会发现身体会收获很大。

原文转载https://downwo.com/5b88a714115b1.html

原文地址:https://www.cnblogs.com/itboke/p/9577361.html

时间: 2024-10-13 22:19:36

每天吃一个核桃好处多多,坚持半年以上,身体会发生五种变化的相关文章

她每天吃一个煮熟的苹果,从此打开了通往新世界的大门~

她每天吃一个煮熟的苹果,从此打开了通往新世界的大门~ 2017-05-06小金豆郑州微公交 通常人们吃苹果 都是洗干净削皮生吃 大家有没有想过 将苹果煮熟以后再吃呢? 小编的一位朋友 她特别乐于研究厨房里的事情 前几天,她煮了一碗苹果拿给小编 一开始,我是拒绝的! 但吃了第一口之后 根本停不下来! 其实,煮苹果除了好吃 还有很多意想不到的功效 ▼ 营养价值最大化 加热后的苹果,会最大化的软化膳食纤维,从而更容易被人体吸收.不用担心煮熟后维C会被破坏掉,苹果中仅有4mg,完全可以从其他的渠道来填补

老年人每天吃一个苹果可降低心脑病发生几率

发布者:admin  发布时间:2014-11-19 16:05:54 如果50岁以上的老年人,每天吃一个苹果,在英国每年可避免8 500例心脏发作和中风死亡病例,英国的研究人员说.    牛津大学研究人员在<英国医学期刊>(BMJ)说,苹果对于心血管健康有著与药物相似的效果,例如斯达汀,但不会出现任何此种药物的副作用.他们的假设是以临床实验为基础,而不是进行直接的科学研究.    数据调查显示,大于三分之二的成年人并没有依照建议每天一共吃五份水果和蔬菜.    来自牛津大学英国心脏基金会健康

白萝卜食疗养生护肤 可以常吃的五种果蔬

保持肌肤年轻状态,肌肤保养是非常重要的一步.食疗养生美容越来越受到众多的爱美者们的青睐,美容养颜,不妨注重日常的饮食,多吃以下的几种果蔬. 葡萄中富含有一种活性物质多酚,果肉.果皮.果核中均含有不同程度的多酚,经研究发现,葡萄多酚是迄今为止人类所发现的最强的植物来源自由基清除剂之一(源自法国科学院的实验报告),与维生素e和维生素c协同增效,能有效帮助机体抗氧化.抗老化,同时还兼具美白嫩肤和祛斑除皱的效果.另外,葡萄多酚还有助于阻止太阳紫外线对皮肤的辐射侵害,缓解化妆品过敏反应. 经常吃苹果有健脾

使用五种以上方式获取一个文件的扩展名

要求:dir/upload.image.jpg,找出 .jpg 或者 jpg ,必须使用PHP自带的处理函数进行处理,方法不能明显重复,可以封装成函数,比如 get_ext1($file_name), get_ext2($file_name) 第一种: <?php $string= 'dir/upload.image.jpg'; $tok = strtok($string, '.'); //使用strtok将字符串分割成一个个令牌 while ($tok) { $arr[]= $tok; $to

求一个数组当中最大(最小)值的两种计算方法

求一个数组当中最大(最小)值的两种计算方法 1.常用方法(以求最大值为例) 1 #include "stdafx.h" 2 #include <string> 3 using namespace std; 4 int _tmain(int argc, _TCHAR* argv[]) 5 { 6 int a[5] = { 1, 23, 2, 6, 7 }; 7 int array_length = sizeof(a) / sizeof(a[0]);//数组大小 8 int m

如果系统要使用超大整数(超过long长度范围),请你设计一个数据结构来存储这种超大型数字以及设计一种算法来实现超大整数加法运算

package interview_10_10; import org.junit.Test; public class T1 { /** * 如果系统要使用超大整数(超过long长度范围),请你设计一个数据结构来存储这种超大型数字以及设计一种算法来实现超大整数加法运算). */ @Test public void test1() { String number1 = "4324328732789"; String number2 = "2383244324324325898

汇编--查找第一个非0字符的五种方法

第一种 #include <windows.h> #include <stdio.h> void main(void) { int m = 0, cout = 0; char cStr2Find[1024] = {0}; printf("请输入一段字符串"); scanf("%s", cStr2Find); __asm{ pushad; //保存所有寄存器 lea esi,cStr2Find; //esi指向查找字符串 xor ecx,ecx

经常游泳好处多多

你喜爱游泳吗?游泳能够放松身心.提高肌肉含氧量.帮助调节呼吸,达到舒压与运动的效果,是许多人热爱的运动.不过,游泳的好处,可不仅仅只是这样,当我们在游泳的时候,大脑会产生许多反应,对于我们的心理健康也有相当大的助益. 游泳如何影响大脑? 游泳是一种调节性运动,大脑中的海马迴负责代谢因压力造成的死亡细胞,同时改善大脑机能,当人们跃进水中时,心情马上就会受冰凉水温影响,刺激海马迴,让人们远离抑鬱与疲倦.根据西澳大利亚大学运动科学博士Howard Carter团队的最新研究,人体右心房浸入水中时,会促

云服务器好处多多,小鸟云十月拼团活动助你轻松上云~

云服务器是在一组集群服务器上虚拟出多个类似独立服务器的部分,集群中的每个服务器上都有云服务器的一个镜像,从而大大提高了虚拟服务器的安全稳定性,除非所有的集群内服务器全部出现问题,云服务器才会无法访问.所以,云服务器在可控性.灵活性.扩展性以及资源使用率上都得到很大的提高.正是因为云服务器节约成本.易部署等特点,越来越受中小企业以及各大站长们的追捧,各大云计算大佬们如阿里云.AWS腾讯云等的推广与竞争也日益激烈,网站服务器租用价格逐渐放低,云服务器的性价比越来越高,市场上对云服务器的需求也越来越高