扯淡焦虑

有时候感到焦虑，也不是有时候，就是最近常常，几乎下班一回到家，坐在电脑旁静下来之后，就被各种负面情绪所占领，休息也不是那么自然，学习也不能那么专心，不知道时间怎么利用才好！

其实究其本质这应该源自于欲望，我们往往喜欢规划，很多东西只是想想，然后留在脑中，留在意识中，根本没有思考如何把它具化，到底能不能实现，

然后又一边抱怨自己对现状的不满！脑海中又有哪些美好的  ‘没有考虑如何去实现的想法‘ ,这就形成了强烈的反差，从而自责、愤世嫉俗，各种负面情绪扑面而来。

我们可以尝试把那些看似不着边际的想法，理一理，然后每件事都去思考一下，归类，a.能否实现，b.实现的具体步骤,c.什么时候去实施。如果太多了（可能你想的太多太多了，也有可能你这个人很有追求！），就分多次理，有了这些东西，你保证不会焦虑了，因为这些事情在你脑海里都一清二楚了，接下来你要做的事就是按班就部的，one by one ,每做完一件事，给自己的一定的奖赏去放松一下！长时间神经处于绷紧状态，不但会影响后面做事情的效率，还会严重影响生活！

http://study.163.com/course/courseLearn.htm?courseId=668016#/learn/video?lessonId=823067&courseId=668016

时间： 2024-10-12 03:20:30

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