|
Contents |
|
第一课：什么是积极心理学? 第二课：为什么要学习积极心理学？ 第三课：幸福是一种随机现象么？ 第四课：积极的环境能改变人 第五课：环境的力量 第六课：乐观主义 第七课：逆境还是机遇 第八课：感谢 第九课：积极情绪 第十课：如何去改变 第十一课：养成良好习惯 第十二课：写日记 第十三课：面对压力 第十四课：过犹不及 第十五课：完美主义 第十六课：享受过程 第十七课：运动与冥想 第十八课：睡眠、触摸和爱情的重要性 第十九课：如何让爱情天荒地老 第二十课：幸福与幽默 第二十一课：爱情和自尊 第二十二课：自尊与自我实现 第二十三课：收获交流 |
?
?
第一课：什么是积极心理学?
?
?
学术论文的平均读者是7个人，其中包括作者的妈妈。
?
?
关于积极笔记：
1）上课的时候，学会记积极笔记(acitve notes)而不是消极笔记；
2）记笔记的方式是：将自己投入(engaging)进去。
3）如何应用：把记下来的笔记告诉分享给他人，更重要的是思考我如何将这些东西应用于生活的其他方面。
?
?
关于time-in 和 time-out：
1）我们现在的时间大多花在time-out，花在look into yourself 的 time-in 太少了。
2）time-in和沉默(silence）有很大关系，沉默/安静对于我们的生活、工作、修身等等方面非常重要；
3）《the courage to teach》中说道："语言信息的交流并不是教与学的全部，we eductate with silence as well。Silence gives changes to reflect what we said and heard. Silence is a media of learing deepest thoght。"沉默时间是学习的必要环节。
?
?
幸福课要传授的不是Information，而是transformation：
1）information如同填满一个容器，而transformation如同改变这个容器的形状；
2）对信息的解读在transformation中非常重要（同样的事情，是失败还是机会？）快乐是头脑的一种状态，而不是实际生活的状态，更不是银行账户的状态。
3）幸福课uncover what‘s inside and the potential, so we can utilize, focus and transform.
4）利用米开朗琪罗的大卫作品说明幸福课的意义在于get rid of limitation and barriers, get rid of 职业化、成功的秘诀。"思想的成长依赖于减少，而不是增加。"
5）Knowledge is about information, wisdom is about transformation.
6）这堂课的目的是告诉大家common sense is not that common, 这堂课想要make common sense more common.
?
?
课堂期望：
1）不是感谢教了多少新东西，而是感谢提醒那些我已经知道的东西；
2）这堂课不是关于幸福人生的答案，而是如何发现正确的问题。只有先发现问题，才能receive。Questions create reality, questions make difference。德鲁克认为管理主要的错误是因为没有提出正确的问题。
3）在堂课上，找到the question of question: 可以理解为价值观和人生观。教授Tal的question of question是：我如何让别人、周围变得更幸福（became happier, not become happy)
4）相对学习外在的research，更重要是探索内在的search；
5）学会简单。复杂之后的简单，才是真正的简单。
?
?
哈佛大学MBA毕业的学生二十年后最成功、最幸福的人的共性有2点：
1）really believe themselves.
2）always asking questions. they are life learners.
?
?
彼得·德鲁克95岁高龄去世，生前世界各行业的领袖周末去他家拜访取经，他告诉那些政治领袖，商业领袖，世界500强的CEO每个周一问自己一个问题："On Monday, what wiill you do differently?"
?
?
教是最好的学。The best way to learn is going to teach.
?
?
来自 <https://www.douban.com/group/topic/27812697/>
?
?
幸福课第一课 自身感悟和行动指南（1）
?
?
学习笔记：学会记积极笔记(acitve notes)而不是消极笔记；如何应用：把记下来的笔记告诉分享给他人，更重要的是思考我如何将这些东西应用于生活的其他方面。?
自身感悟：目前无论在工作中和学习中都有意识记录"积极笔记":包括让我有感悟的内容，需要后续行动的内容以及我可以借鉴运用的内容，但目前将记下来的笔记没有一个系统的方式第一时间去分享给别人。上午看的幸福课第五课中提到的situation is so powerful中的试验，后跟老婆讲了一遍，记住了。
行动指南：记录积极笔记后第一时间分享出去，最好能找到人说——考虑一下可能感兴趣的朋友，顺便电话联系一下。另外，写在这里也是一种方式。
?
?
学习笔记：我们现在的时间大多花在time-out，花在look into yourself 的 time-in 太少了；time-in和沉默(silence）有很大关系，沉默/安静对于我们的生活、工作、修身等等方面非常重要。
自身感悟：的确，每天都在忙这忙拿，表面充实，而真正用于向里看的时间太少。前段时间学习德鲁克，开始每天回顾几个问题，记录在excel中。我能想到的looking into yourself有两种方式，一种是回顾和反省，一种是冥想。前者我正在培养习惯中，后者还没有形成习惯。昨天看到Zen Habit中有讲到Meditation，但是好像需要付费才能看文章。
行动指南：学习冥想，体现每日冥想，每天花10-20分钟在冥想上。对于我可以支配的时间包括起床后，中午休息和晚上睡前。学习Tal老师在起床后吧，一天开始之际。在JoesGoal中增加一条习惯签到。
?
?
来自 <https://www.douban.com/group/topic/27812697/>
?
?
幸福课第一课 自身感悟和行动指南（2）?
?
?
学习笔记：对信息的解读在transformation中非常重要（同样的事情，是失败还是机会？）快乐是头脑的一种状态，而不是实际生活的状态，更不是银行账户的状态。
自身感悟：目前我对待生活已经有了这样的解读，虽然有时候我觉得有点"阿Q精神"。基本上能把每一次失败挫折看成是进步的机会，从中吸取一些经验教训，但目前自己从问题中发现机会的能力还明显不足，这是思考不够充分、思考力不足的表现。值得欣喜的是，这些年开始慢慢地变成了一个思想行为主动的人，利用行动去改变现状的人，我希望继续下去，改善自己，影响他人。
行动指南：在自己快乐的基础上，尽可能多的抓住现成的机会传播快乐，从每一件小事做起，从每一次与他人打交道做起。
?
?
学习笔记：Knowledge is about information, wisdom is about transformation.
自身感悟：这两年花了不少时间在阅读上，但阅读之后的提炼和应用还不够，也就是transformation不够。德鲁克说，知识没有转化为行动进而产生成效，就不是知识。
行动指南：好书要多读几遍，细嚼慢咽，除了做出思维导图，更要结合自身情况写下感悟和行动指南，并后续将所需行动系统化为个人的习惯，这样才能算完成transformation。
?
?
学习笔记：这堂课的目的是告诉大家common sense is not that common, 这堂课想要make common sense more common.
自身感悟：常识也许每个人都知道，但常识并不是每个人都能做到。做一个自律的人，知道了要转化为实践，做到。比如我之前探索的知识管理，近期探索的人脉管理，转化为运用太不够了。
行动指南：让学到的知识变成自己的，将学到的方法运用在生活或者工作中，真正地做到"知行合一"。
?
?
学习笔记：这堂课不是关于幸福人生的答案，而是如何发现正确的问题。只有先发现问题，才能receive。Questions create reality, questions make difference。德鲁克认为管理主要的错误是因为没有提出正确的问题。
自身感悟：非常有启发，过去的我太习惯于去找出问题的答案，却没有关注问题是否是正确的问题。随着工作经验的积累，越来越发现"提出正确问题"的重要性和难度。真的，提问比解答要难得多，可正是这样，太少的人去思考问题的提出了，而我，应该多花一些时间在提问上。
行动指南：践行德鲁克的每日七问；利用提问来安排工作会议日程和培训、演讲等。
?
?
学习笔记：找到the question of question: 可以理解为价值观和人生观。教授Tal的question of question是：我如何让别人、周围变得更幸福（became happier, not become happy)
自身感悟：想起中学时代，我在墙上贴的一句话"我的存在就是要让周围的世界增添一抹绿"，这是我当时的人生座右铭，也是现在的。
行动指南：不因善小而不为，注重每一个行动，传递温暖，传递阳光，传递积极的力量。也许很难，但我应该尝试。
?
?
学习笔记：彼得·德鲁克95岁高龄去世，生前世界各行业的领袖周末去他家拜访取经，他告诉那些政治领袖，商业领袖，世界500强的CEO每个周一问自己一个问题："On Monday, what wiill you do differently?"
自身感悟：自己日复一日做的很多都是相同的事，太少问自己这样的问题了。这种自问是一种很好很好的习惯。每一天，我要make what difference?每一周，我要make what difference?
行动指南：将着这样的自问放到指定当天，当周，当月的计划中，养成习惯。
?
?
来自 <https://www.douban.com/group/topic/27812697/>
?
?
?
?