关于自控力-05.为什么我们误把渴望当幸福

第五章-大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福 本章总结 核心思想:我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证,所有,我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感. 深入剖析 是什么让你的多巴胺神经元不停燃烧?是什么给了你奖励的承诺,迫使你去寻找满足感? 神经营销学和环境的刺激,观察一下零售商和营销人员如何刺激奖励的承诺. 渴望的压力.注意观察,欲望是如何引发压力和焦虑的. 意志力实验 为了你的"我要做"挑战释放多巴胺,如果你总是拖着不做某些事,试着把它和那些能让你的多巴胺神经元燃烧的事联系

下面是我这几天在读斯坦福大学麦格尼格尔教授的<自控力>这本书的过程中摘抄的部分经典句子,发人深思!有助于帮助我们更好的了解自己. 00 导言:欢迎进入意志力入门 意志力:控制自己的注意力.情绪和欲望的能力. 缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石. 为了成功自控,你必须知道自己为何失败. 集中注意力,拒绝诱惑,控制冲动,克服拖延是非常普遍的人. “我要做”,“我想要”,“我不要”意志力挑战. ------------------------------------------------------

场景 曾强自控力无疑能让我们的生活相对的更幸福一些,明白其中的一些道理,会有助于我们曾强自控力. 生活中有太多太多的人沉浸于 游戏.刷剧.看电子书.吃零食等等:而这其中的大部分人其实不是真的喜欢这些东西的,至少 不是真的喜欢长时间做这些事情. 这是一个关于自控力的问题,沉迷常常 是自控力不足的结果.同时,这些行为也是一个和拖延有关的问题,这些沉迷行为常常导致拖延. 或者直接一点,自控的缺失 也会导致 拖延的行为,在某些情况下,这两个问题其实是一个问题. 不好意思的是,我也曾经沉浸于刷剧,玩游戏,

自己做事情总是半途而废.明日复明日,这坏习惯给自己造成的损失保守估计已达六位数 为此买了这本名为<自控力>的心理学课程,读后感到帮助很大,起码对自己一些行为的来源能够理解了. 把笔记和大家分享一下,全文下载链接 全文较长,这里只发前三章吧: 自控力 作者:凯利·麦格尼格尔   01.我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要? "我要做"和"我不要"是自控的两种表现,但它们不是意志力的全部.想要做到自控,你就得在关键时刻明确自己的目标,这

什么是意志力 0 意志力的本能 1 意志力极限 2 以善行为借口 3 把渴望当幸福 4 破罐子破摔 5 出售未来 6 传染 7 “我不要” 8 什么是意志力 意志力意志力实际上是“我要做”,“我不要”和“我想要”这三种力量. 自控为了适应环境.与人合作.维持关系,人脑很早就学会了自控. 自我人有多个自我,他们相互竞争,试图控制我们的想法.感受和行动.意志力挑战是自我博弈,自控就是让明智的自己战胜冲动的自己. 应对之策记录选择5分钟冥想 意志力的本能 两种不同的威胁胡萝卜和大棒,意志力让我们抵御诱

Saturday, December 15, 2012 9:35 PM <自控力>总结 第一章 1 前额皮质的3个功能区域:"我要""我不要""我想要" 2 人的两个自我:冲动的自己,控制自己.给两个自己分别起名字,当某一方占据上风的时候,就能意识到他们的存在,进而唤醒意志力 3 无论什么样的本能,对自己都是有用处的,例如没有欲望人会变得沮丧 4 意志力法则: 1)认识你自己:时刻意识到自己在做什么 5 冥想感觉糟糕时候,有助于培养自

您下载的该电子书来自:TXT赛看 欢迎访问: www.txtsk.com.cn 你是否有迟迟未打的电话? 你是否瞻前顾后,迟迟迈不出行动的脚步? 你是否常因无法掌控情绪而责备自己? 你是否处事一般都很冷静,心里或许有很多自己的想法, 但是不会轻易暴露出来,不到忍无可忍,不会发脾气的.特别在 公司? 你是否会因心情不好影响工作或会因工作影响心情? 以上现象均为缺乏自控力所致.在我近10年的培训生涯 中,学员们会请教我各种各样的问题,其中在每一场演讲中被 提及的次数最多的问题便是——"我该如何增强自

好习惯是成功的基础,自控力是成功的翅膀:养成好习惯就不会失败,学会自控等于锦上添花! 正面好习惯例子:高考的时候为什么么我们能夜以继日的学习?每天学的很晚第二天起得很早,然后睡得很晚,第二天仍然迷迷糊糊起来上学??因为老师给我们安排了每天的计划,我们只需要每天按时完成任务,如果完成的很好得到奖励,完不成受到惩罚!所以我们已经有了这样的习惯. 反面没有习惯例子:在初高中,尤其是大学期间,根本没有自控力(被各种诱惑),每人管制哪来的习惯.每天睡到11点,中午吃饭下午打游戏直到晚上,玩的时候觉得酣畅淋

心理导读:我们早已习惯了向明天赊账,总以为未来的自己可以改掉今日的恶习,把赌注都压在了明天.可未来的事情谁又能确定呢?怎样才是真实的你呢? 有这么一个朋友,打心底里羡慕他.他并非有钱有名.羡慕的是他的生活方式或者说是他自我管理的方式.拥有规律的作息时间,每个月阅读几本有意义的书,看几部不错的电影.即使工作了也坚持每周去几次图书馆自习.坚持闲下来就跑步,游泳,做些有氧运动.一切会让我感到压力的事情在他看来如此轻松. 我承认我看到了我们之间的差距,且能看到如此往后我们差距会越来越大.不出所料,他很快