Part 1 整体性学习策略
1.1 什么是整体性学习
- 整体性学习需要采取多种途径综合学习，而不是试图在大脑中复制一个完美的拷贝。
- 整体性学习是运用你大脑里已有的丰富的神经元网络吸收、整合信息。
- 整体性学习在于创造信息的网络，一个知识与另一个知识相互关联，那些相互关联的知识网络使你真正做到对知识的完全理解，从而轻松地驾驭知识。
1.2 整体性学习基于三种主要观点
- 结构
- 模型
- 高速公路
1.21 结构
结构就是说一系列紧密联系的知识体系。
打个比方：
结构就好像你思想中的一座城市，在城市中有很多建筑物，建筑物之间有道路相连，有些建筑高大而且重要，与城市中的其他建筑有上百条路相连。
理解就是结构高度发达完善的结果。
- 是不是有些学科你可以轻松“拿下”？你读起这些科目的书毫不费力、兴趣盎然，一切内容看起来那么浅显、通俗，原因何在？因为你的脑袋里已经有这些科目的发达知识结构。假如说结构就是脑袋里的城市的话，那么这些城市一定是道路四通八达、路面整洁而且交通井然有序，虽然车水马龙，却从不见交通堵塞。
- 相反，为什么有些学科理解起来那么困难呢？这说明城市简陋，道路不畅，甚至乱建一气，违章建筑、豆腐渣工程比比皆是，有些道路甚至无所指向。
建立良好的知识结构就是绘制一份优秀的地图，就是建造一座设计良好的城市。所以建立知识结构时，你的目标就是在各种知识之间建立尽可能多的联系，聪明的人会很自然地这么做，每学习一个新概念，都会自动地与其他知识相联系。
1.22 模型
模型是简化的结构，是结构的快照，更为简单和更易储存。
通过将一些核心概念联系在一起，就可以创建一个模型。
打个比方：
书的目录。
模型是一种压缩形式，它把多个关键思想压至一处。
模型就像是结构的种子，是一座建筑的地基和框架，是知识最核心的概念，在此基础上将引出全部的知识。
1.23 高速公路
高速公路是知识体系(结构)间的联系。
打个比方：
城市之间的高速公路。
高速公路能激发创造力。“跳出盒子”之外思考最恰当地描述了那些在结构之外思考的人们。高速公路让他们以前所未有的方式思考，以不曾想过的方式将常人眼里风马牛不相及的专业联系在一起思考，这就是创造。利用高速公路可以在专业交叉的领域建立起新的结构。
1.3 整体性学习的顺序
- 获取
- 理解
- 拓展
- 纠错
- 应用
1.31 获取
获取指信息从采集进入到大脑的过程。
获取信息有三个主要目标
- 简化：将无用的东西尽量删除，只有那些对于形成模型有帮助的例子才需要认真学习。
- 容量：尽可能获得更多的信息。
- 速度：尽可能提高获取信息的速度。
1.32 理解
理解不能指停留在信息的表面意思，还要了解信息(公式)是如何得来的，与其它信息(公式)的关系。
1.33 拓展
拓展：利用模型来建华和扩展你的知识结构，也要拓展对知识的理解。
一名整体性学习者在学习新公式时会问道：
- 公式是怎么来的？
- 公式中的每个成分代表的真实含义是什么？
- 公式中的什么成分可以做些改变？
- 这种改变会导致结果发生什么样的变化？
- 其他公式与这个公式有什么相同之处，又有什么不同之处？
拓展有三种主要方式：
- 深度拓展(知识背景探究)：在信息内部创造联系。
- 横向拓展(类似知识探究)：与此类似的结论有哪些？那些地方类似？那些地方不同？
- 纵向拓展(创造性探究)：在结构间建立高速通道，联系不同知识体系。
1.34 纠错
纠错可以看作在整体性知识网络中做修剪工作，添加一些特殊的例子，删除一些现实中不存在的联系，这不是一个完美的过程，修剪工作是必要的。
1.35 应用阶段
应用是学习的最终目的，能做到学以致用方能更好地适应现实世界。
对概念不仅仅停留在理解上，而是要形成一种感觉。
1.36 测试阶段
五个阶段都要进行测试，测试可以让你了解弱点是什么，该如何改进它。
- 获取阶段的测试──我以前看过或听过这个知识吗？
- 理解阶段的测试──我理解知识的含义吗？
- 拓展阶段的测试──我知道知识从何而来，与哪些知识有关系吗？
- 纠错阶段的测试──我删除了那些不恰当的联系吗？我删除了那些错误结论吗？
- 应用阶段的测试──我将知识用到实际生活中了吗？
1.4 找出薄弱环节
- 获取阶段──养成良好的学习，阅读和记笔记的习惯。
- 理解阶段──放慢阅读速度，寻找不同的说法。
- 拓展阶段──提高灵活性，做到举一反三，触类旁通。
- 纠错阶段──对建立的联系做足够严谨的检查。
- 应用阶段──抛开书本，做实验，接触生活。
1.5 信息结构
- 随意信息：缺少逻辑分类多零散知识。
- 观点信息：存在争论的信息。
- 过程信息：讲述一系列动作，操作的信息。
- 具体信息：实际生活中可以观察到，听到，触到的信息。
- 抽象信息：难以理解，但是逻辑性很强，需要抽象思维理解的信息。
Part 2 整体性学习技术
2.1 获取知识
- 快速阅读
- 笔记流
2.11 快速阅读
- 指读法:用手指帮助阅读
- 练习阅读法:两次在相同时间里阅读相同的资料，比较理解程度
- 积极阅读法(针对难以理解的知识)
- 这一节主要观点是什么
- 我怎样才能记住主要观点
- 我要怎样将主要观点拓展开以及应用它
2.12 笔记流
笔记流的制作：
- 使用笔记流时，首先写下最主要的观点，尽量用很短的单词来替换完整的句子。
- 一旦你写下了一个观点，下一步就是在这个观点和其他观点之间画上一些箭头，观点不是建立成金字塔式的结构，而是呈现出相互关联的关系。
两种笔记流：
- 课下笔记流：课堂上按常规记笔记，下课后根据笔记内容制作标准的笔记流。
- 评注流：首先写下最关键的信息，然后在信息之间加入联系
2.2 联系观点
在获得知识之后，仅仅理解知识的表面意思一般是记不牢的，我们需要利用技巧理解和拓展这些知识。
2.21 比喻
比喻就是在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁。
找出比喻的步骤：
- 确定你要深入理解和记忆的信息。
- 在你的个人经验中寻找与信息部分相似的东西，要达到完全符合不太可能，所以与其寻找一个完全符合的东西，不如稍作让步，找到十几个部分符合的“不完美比喻”，在上面的例子里我想到的是雪中行走。
- 重复上述过程，检查比喻不恰当的地方。例如，雪中行走是线性的痕迹，而脑神经却是错综复杂的网络。
运用比喻法的技巧
- 要有寻找比喻的欲望
- 注意第一个出现在脑海中的念头
- 优化和测试你的比喻(多找几个比喻)
2.22 内在化
内在化：在脑海中出现图像，而且有声音，触觉和情感
注意：具体信息的内在化效果最好，而抽象信息最适合比喻法
怎样进行内在化
- 明确你要内在化的概念。这是一个生物过程，还是编程中的函数或者是一个数学概念？
- 从建立脑海中的图像开始。如果你不习惯内在化，可以先试着在纸上画出概念的粗略图，多次尝试后，你就会直接在脑海中想象了。
- 脑海中的图像是静态的，还是栩栩如生的动态场景？掌握一个行列式需要好几个步骤，所以要让图像动起来，就仿佛在看一部电影一样。
- 现在开始加上其他感官。试着用手去拿它，去摸它，去打开它，去嗅它的味道，去听它的声音，动用你身体的所有感官，将所有的感觉与运动的图像相联系。
- 加入更多的感觉或情感。
- 不断重复和优化图像，直到你一想到它就能很快地回忆起知识。
2.23 图表法
- 流程图：一系列的步骤；历史事件；一个系统。
- 概念图：观点之间的内在关系
- 图像：用粗糙简单的涂鸦来代替文字，包括观点和观点之间的联系。
2.3 随意信息的处理
- 联想法
- 挂钩法
- 信息压缩技术
2.31 联想法
联想法：将一系列观点串在一起，就像链条。
联想法的步骤：
1. 创造顺序
2. 给每一项预设一个符号
3. 创建属于自己的联想，前后项的联系
2.32 挂钩法
挂钩法：将要记忆的信息与数字联系在一起。
2.33 信息压缩技术
信息压缩：减少信息的容量，寻找信息的逻辑关系
信息压缩的三种方式：
- 记忆术:用一个短语储存数个信息的方法
- 图像联系：简单的符号替代每一个信息，然后将这些符号放在一张图像中
- 笔记压缩:
- 拿几张空白纸。准备好要压缩的笔记，这个练习可能会花费一两小时，所以要确保你有这么多时间。
- 用最小的字，写下笔记中的主要观点。使用尽可能少的字。
- 接着写下与之相联系的观点、公式、概念或定义。尽可能写小一点和写少一点，节省空间。
- 持续上述自由写下观点的过程，直到将笔记中的每一个主要观点都写了下来为止。最后你得到大约1～3张密密麻麻写满信息的纸。
- 有时候，还可以更进一步，将上面压缩后的内容加工、修饰得更有条理，更好看一些。
2.4 以项目为基础的学习
以项目为基础的学习方式简单地说就是设定一个需要1～3个月达成的目标，达成目标的过程就是学习的过程，达成了目标也就达到了学习的效果。为了完成项目，你必须围绕着目标努力学习，以项目为基础的学习符合整体性学习的每一个过程。
2.5 整体性学习技术的实际应用-费曼技巧
费曼技巧：
第一步：选择要学习的概念
首先选好你打算深入理解的概念，拿一张空白纸，在最上方写下概念的名称。
第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点
这一步你要假想自己费尽口舌让一名毫无这方面知识的学生听懂，并把你的解释记录下来。这一步至关重要，因为在自我解释那些你理解或不理解的知识过程中，你会理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清。
第三步：当你感到疑惑时，返回去吧。
每当你碰到难题感到疑惑时，别急着往下走，学习不是单行道，回过头来，重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答，直到你觉得搞懂了为止，然后把解释记到纸上。
第四步：简单化和比喻
如果你的解释很啰唆或者艰涩，尽量用简单直白的语言重新表述它，或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它。
你可以通过这种技术仔细地查明到底是什么地方你不明白，然后你可以去翻阅教材、笔记或询问老师，弄清楚到底你遗漏了哪些关键知识。
费曼技巧对于自我测试、考察对知识点的理解程度，是一个真正的好方法。因为如果你不翻阅教科书就能用自己的话把观点解释清楚，那么就意味着你真正理解了该观点。
Part 3 超越整体性学习
3.1 成为高效学生的关键点：
- 能量管理
- 不要“学习”（Don’t study）
- 绝不拖延时间
- 批处理
- 有组织
3.11 能量管理
- 增加你的能量储备
- 坚持运动
- 充足的睡眠
- 多吃粗纤维，粗加工的食物
- 多喝水
- 少吃多餐
- 将日程表由线性的改为循环式的
- 一周休息一天
- 工作在白天集中完成
- 设定90分钟集中完成某任务
3.12 不要学习
大多数学生认为如果不能一直待在图书馆、坐在书桌前沉思苦读，就会有负罪感。于是学生生活变成了一种持久的自我斗争过程──总是试图多‘学习’，但总是感到收获少。这就好像总是做出一副吃饭的样子，但是吃下去得不多，消化得不够，吸收得也不好，如此这般学习效果怎么可能好呢？
不用“学习”（学习就好比整个食物经过咀嚼、消化、吸收的过程，它不是表面看起来“吃”的动作。人们不可能永远吃个不停，所以学习也不是坐在书桌前越长越好，学习需要挑选要吃的食物（获取信息）、咀嚼（明白阶段）、消化（理解阶段）、吸收（应用阶段）。 学习的定义：学习不是指坐在书桌前12个小时，也不是指每天坚持看书。这些是学习的表象，不是学习的实质。
3.13 绝不拖延
周/日目标体系:
- 每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。
- 每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。
3.14 批处理
批处理的意思就是将那些类似的、散在的工作集中起来一次做完。批处理有助于节省时间，因为你可以集中时间和精力。
例如：某个时间把一周需要阅读的材料一次性读完，而抽出另外一个时间连续写三四篇文章。
批处理的使用技巧：
- 批处理最适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。
- 一次性完成作业。如果一项作业花费的时间不会超过8小时，我就坐在凳子上一鼓作气完成它。将一个花3小时就可以写完的文章，分成15次零散时间内完成，肯定会浪费很多时间，每一次都要花时间重新鼓起写作的激情才能开始正式的写作。
- 提髙注意力阈值。注意力阈值就是指集中完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力就急剧下降。通过不断接受越来越多的批处理，你可以逐渐提高你的注意力阈值。阈值越高，表示能一次完成的工作量也越大。
3.15 有组织
让你变得有组织：
- 所有的物品都放在固定的位置。作业、课外作业以及约会日期都记录在固定的地方。没有固定地方的结果就是混乱。专门找一个地方放东西，这样会更容易放得有序。
- 随身携带一个记事本。每天随时记录，日积月累，必有所获。
- 坚持日历和做事清单。应用做事清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期。
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