又犯嘴瘾？5招揪出体内的“馋虫”

　　每个人都有被“馋虫”勾引的经历。有时候，你突然就对某种食物的渴望极其强烈，以致于精心安排的减肥计划又泡了汤。研究发现，96%的女性和68%的男性犯过“嘴瘾”。据美国lifehack网报道，做到以下几点就可以揪出体内的“馋虫”。

　　每个人都有被“馋虫”勾引的经历。有时候，你突然就对某种食物的渴望极其强烈，以致于精心安排的减肥计划又泡了汤。如果做到以下几点就可以揪出体内的“馋虫”。

　　1.找到“馋虫”的活动规律。

　　美国味觉和嗅觉研究机构莫奈儿化学感觉中心玛西亚·列文·派尔特博士发现，下午3—6点馋虫最活跃。诱使其活动的因素主要 有以下几个：缺乏某种营养，如想吃甜食说明体内缺乏能量;人体荷尔蒙的变动以及情绪的变化;食物的外观气味比较诱人;体内血糖水平降低等。

　　2.眼不见为净。

　　把不健康的垃圾食品藏起来，对冰箱进行大扫荡，扔掉薯条、蛋糕、巧克力、饼干、冰淇淋等不健康食品。

　　3.睡眠安抚馋虫。

　　如果睡眠不足，新陈代谢减慢，能量储存能力下降，促使身体分泌皮质醇荷尔蒙，就会唤醒你的食欲。所以每晚睡够7—9小时才可减少饥饿感。

　　4.少食多餐稳住血糖。

　　血糖水平下降能引起食欲。研究表明，每天吃三顿饭肯定会导致血糖波动，此时馋虫肯定又会活跃。最常见的改善方法是每日三餐之间，吃点零食，保持血糖稳定，但不要摄入过量。

　　5.用健康食品喂“馋虫”。

　　当然，人的嘴瘾是不能完全消除的。不管你怎么努力，总有几天管不住嘴巴。此时，就要选择健康的替代食品。比如，想吃冰淇淋，就选择酸奶酪和水果;想吃薯片，就抓几把坚果吃。这样不仅能赶走馋虫，还避免了垃圾食品对健康的损害。如果您还有更多的疑问您可以继续关注云南妇产科医院网站从而获取更多的信息。