如果我们不能将生活当中日积月累的宝贵的习惯，以及不断涌现的智慧记录下来，就这么让宝贵的经验错过的话，可以说这是天底下最浪费的事了。
我透过无数名人的传记，以及新闻报刊，我发现成功人士都有写日记的习惯。有这样的习惯以后我慢慢才发现，写日记真的太好。而且，我也发现日本有一个作者居然写了一本书叫《晨间日记的奇迹》，我也读了这本书，真的是太棒了，它更坚定了我写晨间日记的决心。
所以从2009年的4月13号开始，到今天，我已经写了7年的晨间日记，不一定总是在晨间写，但绝大多数是在晨间写，有时候我会在白天的碎片时间写，有时候可能会在晚上补上。但是我在过去的4年里，一天都没有断过。
在每一天早上起来，我会花很短的3分钟的时间，打开我的手机，因为我的手机有软件，我现在用印象笔记，因为有多年积累下来的模板，因为有昨天的记录，我只要简单地复制，改一下标题。
我会写上当天的日期，会写上地点，这有点像习惯的1、2、3......自然就开始写了，我会记录当天的天气，比如现在我在广州，是阴天，我会记下今天的温度，这样让我很快就开始写了。
然后我可以去看看我日历当中已经写在里面的年度的目标，我会看看我今年，要实现的哪些梦想，我会去看看这个月的青蛙，青蛙代表有挑战的事情。
我们永远要去做积极的事情，对人生有积极的影响，重大的事情。
当我关注到年度和月度的时候，我会想想今天做什么，除了日程表上那些已经确定特定时间的事情，我还有哪些事要做呢？我会写下我对昨天发生事情的感悟。所以这样日复一日，年复一年，我做到了对自己的反省，这让我把过去所发生的事情能够转化成对未来的下一步。
以上是叶武滨老师在本期节目中讲的内容。
知道写日记有诸多好处，但目前还从来没有做到过持续的写日记。总是不知道日记怎么写，都写些什么。李笑来老师的建议是想要做某件事，首先要给它赋予重大的意义。在写日记这件事上，我还要好好想清楚它的重大意义。写日记的习惯需要修炼和培养，希望以后能养成这个习惯，记录下生活中的点点滴滴。
【百天践行】这个系列的文章是作者根据易效能叶武滨老师的《时间管理100讲》做的整理。文章内容有些是对老师原话的整理和揉合，有些会是相关知识拓展，有些可能是作者的感悟。如果你想听这期节目的音频，请到喜马拉雅收听。
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