Fitness - 05.11

倒计时234天

从本周开始改变运动模式

跑步换到每周二、四、六进行。

每周一、三、五增加瑜伽的练习,周日山地车骑行~~~~

久违的瑜伽课,瑜伽老师居然是男的,第一次看到这么柔软的男生~!

平时感觉不到50斤的肉肉长在哪里了

有2年的时间没做瑜伽了,很多动作都做不了了TAT

即使这样仍旧出了很多汗,一滴滴打落在垫子上,湿了一片。。

强度有点大,冥想的时候头晕想吐一直持续,得加强锻炼了~~~

时间: 2024-10-15 13:16:34

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2016/05/11 Thinkphp 3.2.2 验证码 使用 及校验

先新建一个公共控制器,用于放置验证码的实例化代码(不用新建控制器也行,任意公共控制器都可以). 例如:PublicController.class.php 1 4 2 5 3 6 4 7 5 8 6 9 7 10 8 11 9 12 10 13 11 14 12 15 13 16 14 17 15 18 16 <?php 17 namespace Home\Controller; 18 use Think\Controller; 19 class PublicController extends

(06/05/11) MVC模式

MVC并不属于GOF的23个设计模式之列,但是它在GOF的书中作为一个重要的例子被提出来,并给予了很高的评价.一般的来讲,我们认为GOF的23个模式是一些中级的模式,在它下面还可以抽象出一些更为一般的低层的模式,在其上也可以通过组合来得到一些高级的模式.MVC就可以看作是一些模式进行组合之后的结果. MVC定义:即Model-View-Controller,把一个应用的输入.处理.输出流程按照Model.View.Controller的方式进行分离,这样一个应用被分成三个层,即模型层.视图层.控

Fitness - 05.08

倒计时237天 运动34分钟,共计8组,3.4公里.拉伸10分钟. 每组跑步2分钟(6.6KM/h),走路2分钟(6KM/h). 最近掉了几斤,所以今天状态感觉特别好. 虽然每天在拼命学习Unity,只睡了4个小时,中午去跑步,一天没吃饭. 还是感觉状态很好~~~ 今天稍微提了下速度,感觉可以适应6.7KM/h了. 旁边的美女跑了9KM/h,好厉害~!我也要继续努力~~~

Fitness - 05.06

倒计时241天 运动31分钟,共计10组,3.2公里.拉伸10分钟. 每组跑步1分钟(6.4KM/h),走路2分钟(5.8KM/h). 每组跑步1分钟的锻炼和上次比起来略显轻松,因此本次锻炼的目的主要在调整呼吸上面. 全程31分钟保持鼻子呼吸(对于肺活量只有1600cc的人来说特别困难~!). 最后5组的跑步速度提到了6.5KM/h. PS:需要注意饮食了,感觉体重没有什么变化.可能是每天晚上都吃很多的原因吧o(╯□╰)o

&ldquo;耐撕&rdquo;团队2016.05.11站立会议

1. 时间 18:15--18:35     共计20分钟 2. 人员 Z 郑蕊 * 组长 (博客:http://www.cnblogs.com/zhengrui0452/), P 濮成林(博客:http://www.cnblogs.com/charliePU/), Q 齐嘉亮(博客:http://www.cnblogs.com/dendroaspis-polylepis/), M 张敏(博客:http://www.cnblogs.com/zhangminss/) 3. 会议内容 本周开始,我们

Fitness - 05.04

倒计时241天 运动38分钟,共计9组.拉伸10分钟. 每组跑步2分钟(6.3KM/h),走路2分钟(6KM/h). 上午下了课,直奔健身房. 手机坏了,没有听音乐. 没有吃午饭,但是上午喝的咖啡还是有点反胃,看来以后咖啡也要少喝了~~~! 做了6组后,鞋带开了,休息了半分钟系鞋带. 继续跑步竟然感觉轻松了很多,后面的3组略微有提速. 提速到6.5KM/h,对于近200斤的大基数来说也很不容易了~! PS:前几天跑步的时候,看到旁边有个MM在快走,速度也是6.5KM/h... 加油,fighti

Fitness - 05.19

倒计时226天 运动45分钟,共计9组,4.7公里.拉伸10分钟. 每组跑步3分钟(6.5KM/h),走路2分钟(5.5KM/h). 上周的跑步计划中断了,本周重复第三阶段的跑步计划. 一共掉了10斤了,感觉跑步还是得延长时间才对. 走路的速度降低了,为了适应长时间的跑步预留了较低速休息时间. 第一次跑了这么长时间这么长距离,有点小激动~~ 瑜伽课上的拉伸运动正好用在小腿的拉伸.

11、oracle 表空间

创建和管理表空间 1.创建表空间例子 select name from v$datafile; SQL> select name from v$datafile; NAME -------------------------------------------------------------------------------- /u02/oracle/oradata/orcl/system01.dbf /u02/oracle/oradata/orcl/sysaux01.dbf /u02/o

JavaSE学习总结第05天_Java语言基础1

05.01 方法概述和格式说明 简单的说:方法就是完成特定功能的代码块 在很多语言里面都有函数的定义,函数在Java中被称为方法 格式: 修饰符返回值类型方法名(参数类型参数名1,参数类型参数名2...) {    函数体;    return 返回值; }   方法格式解释: 修饰符:后面会详细介绍.目前public static 返回值类型:用于限定返回值的数据类型 方法名:一个名称,方便我们调用方法 参数类型:限定调用方法时传入参数的数据类型 参数名:是一个变量,接收调用方法时传入的参数