也许你是一名资深的健身爱好者,对健身知识已经了如指掌;也许你刚加入健身行列不久,对健身只有片面的认识。但不算是健身新手还是老手,总有一些你不知道的“冷知识”!
关于跑步
1.90%的马拉松运动员腿都很细,所以跑步根本不用担心粗腿;
2.在跑步机上如果你抓着扶手跑步,会直接到时你所消耗的热量降低20%;
关于饮食
1.断食12个小时,会是你的基础新陈代谢下降40%,靠节食减肥基本等同于无用功;
2.快餐店老板不会告诉你一份套餐热量有多少,最好的办法就是自己烹饪;
关于热量
1.人体每增加1kg肌肉,每天就会多消耗110打卡的热量;
2.每减去1LBS的脂肪,需要运动消耗3500打卡的热量;
关于坚持
1.80%的人在尝试健身后都会放弃,只有20%的人能坚持下来,你属于哪一种?
关于人体
1.在做俯卧撑时,上半身至少撑起自身重量的65%;
2.体重每增加1KG,走路时你的膝盖就会多承受3KG的压力,跑步时则需要多承受10KG;
3.即使你看起来很瘦,体脂率也可能处在一个较高的水平,这是不健康的;
健身是条不归路,一旦踏上便绝不回头,你准备好了吗?反正我准备好了
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时间: 2024-10-05 05:31:27