2020消灭脂肪肝

本来想把第一篇文章贡献给技术类，但是这个周末折腾了一天，去复查脂肪肝。就想写下来给自己做个记录。

病因对于很多同行来说并不陌生，长时间的开发导致久坐，除此外饮食中的油脂含量也高了许多。腿迈不开，嘴管不住，哪一天，就被脂肪肝盯上了。19年八月体检发现的这个状况，时隔半年后复查，依然没恢复。虽自始至终都是轻度，但是没有消除的话，还是如鲠在喉一般。

百度，Google查了诸多资料，有如下的饮食建议给自己：

1、三餐规律。早（7-8）中（12）晚（6）

2、减少主食含量，多吃蔬菜。

3、戒油炸、戒糖。

总而言之，摄入量不要高于能量输出，避免能量转换为脂肪堆积在体内。减脂肪肝，也是减脂的过程。

此外，坚持运动也是必需的。坚持尤为重要。定个小目标，全年在正常天气的情况下，每天运动半小时以上或者三公里一次。

总结：

身体是革命的本钱，有命赚钱，更要有命花钱。

1、遵守自己给自己订的饮食建议。

2、坚持运动。

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