导论：
工作一天回家只想好好睡一觉
但整晚下来辗转反侧难以入眠
数星星数小羊数了个遍
数到口干舌燥却越来越精神
晚上没睡好上班简直灾难现场
精神不好注意力不集中
工作效率直线下降
失眠那么苦恼，
万年青营养健康学院—你的私人健康管家有良策！
对于“现代都市人”来说，失眠是一种苦不堪言的经历。不少人都会被失眠困扰，生活质量受到严重影响。长期失眠不仅仅会让人心情焦虑，还容易形成恶性循环，导致我们的身体机能受影响，甚至带来免疫力下降，不利于自身的健康，这一点对于本身就患病的人更是不利。
那么，一旦发生失眠，我们该怎么办？先来看看失眠有哪些症状？
1、入睡困难：入睡时间超过30分钟；
2、睡眠维持障碍：整夜觉醒次数≥2次；
3、睡眠质量下降和总睡眠时间减少：少于6小时；
4、同时伴有日间功能障碍：乏力、记忆力下降等；
存在以上症状之一或在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现上述症状就可以判断为失眠。
其实失眠也可以预防！
事实上，失眠也可以提前预防。比如，良好的健康管理就是预防失眠的有效措施。生活压力和不良作息习惯常常是引起失眠症状的重因，因此，养成良好的健康生活方式是非常重要的。万年青应康健康学院推出的健康管理师课程，终生呵护你“全生命周期健康管理”，不仅可以为你提供良好的健康管理，还可以帮助你检测身体各项健康指标，实时掌握健康状态，及时发现疾病隐患。
健康管理师对你失眠的指导流程：
生成评估
首先建立一个健康档案，将健康数据上传到云端大数据库，通过多功能检测仪或健康一体机等设备就可以完成基础指标检测、中医体质的判定，生成身体评估报告。
提供指导
根据健康云大数据分析以及医生专业指导，对你的身体问题给出相应的养生指导方案。提供运动建议、饮食建议、灸法建议等等建议，对身体状态进行随时、自主的个性化梳理，帮助你科学的养生，维护身体的机能正常运转，形成健康的生活方式。
全方位助力健康生活
长期的失眠会引起焦虑不安、工作状态不佳等等情况的出现，陷入白天无法劳作晚上无法入眠的恶性循坏中。一个良好的健康管理，一个健康科学的调理方案，从饮食上、运动上、身体机能方面给出指导，内调外养，改变不良的生活习惯，改善亚健康的生活状态，从而提高你的睡眠质量，大大降低失眠的概率。
1、饮食建议
养生指导方案会提供日常的饮食禁忌及搭配，推荐建议食用的食物。对于失眠患者而言，每日饮食中最好以清淡而富有营养的食物为主，并且少饮用含咖啡因的饮料。
2、运动建议
因人而异设计不同运动方案，结合不同运动方式，推荐适宜的运动量以及运动强度。通过运动调理，唤醒身体机能，促使各项生理指标能够保持稳定的水平。
3、灸法建议
根据体质特征和身体状态，给出适宜日常护理按摩和灸贴养生方案，疏通经络，行气活血，改善亚健康的身体状态。
4、综合建议
根据个人健康数据综合分析，通过中成药调理建议及食品补品建议，以食疗养生的方式，为身体注入源源不断的养分，让身体恢复往日活力。
良好的健康管理
做好健康管理，和数星星数小羊说再见，再也不用担心遭受失眠的困扰了、健康管理将“治已病”转变为“治未病”，让你将健康纳入可管理的范畴，通过科学的调理方案，调节身体的机能，焕发生命活力，重获健康好身体。
2017年11月，健康管理师正式纳入国家职业资格目录清单，并在全国13个城市试点报名培训考试，绿色能源，绿色食品，健康生活目的地，未来大健康产业已是趋势。在不远的将来，伙伴们随处就可见健康管理中心，更加便捷地享受到科学有效的健康管理服务，健康服务福及千家万户。
时代在召唤，只有让自己更优秀，才能值得拥有更加美好的明天，这个时代在抛弃你的时候，连一句再见都不会跟你说，你，准备好了吗？
云南健康—传播健康科普知识，服务全民大健康。云南万年青学院主办！
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