你是怎么变自律的？

很多小伙伴咨询我，

“看别人坚持健身拥有好身材，我坚持不了咋办？”

“我朋友天天早起看书，我都睡到自然醒，是不是要废了？”

“我要向前辈看齐，每天7点起床，11点睡，每天坚持自学三小时”

钟表式的生活方式就是自律？别人的时间表，真的就适合你？你真的需要这样吗？

先写结论吧：自律是假相，你要能找到自己的驱动器，而不是自律本身，有些自律，其实是没有任何意义的。记得点赞呀。

目录：

自律的假相
找到自己的驱动器，你也行
小以拆大，形成习惯
一些建议

一、自律的假相

普遍认为，当我们能抵挡住诱惑并能够自我约束时，称之为自律，但当我们能够做到这些时，真的就是自律吗？

1、固定角色>诱惑

有些人每天坚持做健身一小时，能一次性做200个俯卧撑、200个仰卧起坐，你觉得他自律吗？

如果我告诉你，他是健身教练呢？

有些人每天坚持读书5小时，你觉得他自律吗？

如果我告诉，他是图书编辑呢？

所以，当角色已经固定，他们不得已而为之的时候，这并不叫自律。

2、七情六欲>诱惑

七情六欲包括喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，当其中的任意一个大于诱惑时，人自然的就可以克服诱惑。

比如惧，明星害怕变胖了没有粉丝，就不能多吃，你看那些节目中的名星，只吃几口或者干脆不吃，她对身材的恐惧远大于美食的诱惑，所以，她可以做到自律。

比如欲，在大学时代有个同学，每天只啃馒头，打零工，坚持了一个月，为的就是攒钱去见远方的女朋友，在欲望高于诱惑的时候，他也可以做到自律。

3、看破红尘的自律

大家都喜欢看武侠电影，但凡武功的最高境界就是无招胜有招。心中无招，出手却浑然天成，弹指拈花亦可杀人。此乃武学之最高境界。

当一个人到达这个境界时，他的眼界已足够宽阔，性情也足够成熟，自己能够控制自己的情绪，主宰自己的人生，自律又算什么呢？

所以，不要老看人家几点起几点在干啥，东施效颦，终是无效。

你要能看到表面下的真相，找到自己的驱动器，而不是自律本身。

二、找到自己的驱动器，你也行

毕竟大家都是普通人，如果能做到大智大慧的话，也没必要看这篇文章了。

对于凡夫俗子而言，七情六俗人人有，只要找到自己想要的东西，向之努力即可。

特里·博纳姆在《本能》里写道：

日常生活中，存在这么两条路。一条路诱惑我们只根据自己的冲动和直觉来生活。这条路可以称为「宠物之路」，因为所有的动物，包括家里养的宠物狗走的都是这条路。饿了就吃，吃完就算。只在得到回报时才会献出忠诚。感觉什么好，就再来；什么有害，就躲开。而另一条路没什么明显的标志，是充满抗争的路。在这条路上，我们说了算，自己当家。除了激情，基因还赋予我们意志力和有意识控制自己行为的能力。拥有这些特殊的人类能力，我们就能超越自己的动物本能。

第二条路就是自律之路。

比如，我刚毕业进阿里时，给自己定的目标：我要用两年的时候写本书。

当时根本不知道怎么去实现，唯一与写书相似的，就是坚持写系列博客，持续地高质量产出。两年后，奇迹出现了，《Android自定义控件三部曲》深受大家欢迎，电子工业出版社、北大出版社、清华出版社先后约稿。定下目标的两年后，我真的出书了。

只要心存信念，通过持续的努力，所有的梦想终将实现。

而这个过程，只有信念与坚持，没有自律。如果你要完成你的目标，没有时间的话，你自然地会早起晚起，惜时如金。如果是知识不足的话，你自然地会竭尽所能地去汲取知识，地铁上，吃饭间，都会去搜资料。

梦想，关乎信念，而非自律本身，你所有看到的自律，都是假象，都是别人为了达到目标不得已的手段。

像我，每天早起晚睡，你以为是自律？并不是！我要写书，我要写文章，我要做公众号，我有太多的事情等着完成，我只是在挤时间。

为了每周产出一篇知乎文章，走路时思考、吃饭时思考、开会时思考，抓住一切时间，在想文章怎么架构、怎么才能更突出观点、拿什么东西佐证，力求在我有机会坐在电脑前打字时，已经胸有成竹、下笔成章。

如果你单纯为了早起而早起，可能你坐在电脑前半小时，都在思考，我要做点啥呢？

有些小伙伴说，你这么努力，生活还好吗？其实，我生活的很好，我紧的只是自己的时间，陪伴老婆孩子的时间，一点不会动。周末休息，我什么都不会做，就是陪家人。当孩子去洗澡睡觉了，我才开始我的写作，只要你有目标，处处皆是时间。

这就是你看着别人能坚持几年，而你一个月都坚持不了原因。画虎画皮难画骨，画人画面难画心，就是这个道理。

有些人根本不需要自律，因为他的目标，在工作中就能完成。我有个阿里的架构师朋友，他的工作就是钻研新技术以应用于项目中。他很喜欢这个工作，因为他的目标就是每年自己造一个轮子，很庆幸，这些东西，他在工作中就可以实现，还需要什么早起晚睡？不存在的。

每个人想要的都不一样，找到自己的驱动器，撕开这些伪装，他们说的自律，你也能做到。

三、以小拆大，形成习惯

当你决定一个宏大梦想后，这个梦想可能需要几年的时间才能完成。如何持续地坚持下去呢？

1、按年为单位，初拆梦想

比如，你定的目标是三年后毕业进大公司。那你这上目标的年限就三年，你需要把它拆成今年做什么，明年做什么，后年做什么。

假如，你是应届生，看过我的文章《启舰：对计算机专业来说学历真的重要吗？》的话，你应该看过我对应届生和社招生的建议部分。

大厂最关注的几点：学校、竞赛、项目经验、实习经历

学校是我们没有办法改变的，但竞赛、项目经验、实习经历是可以自己努力去做的。这时，你的目标就来了：

第一年：找到方向，编程入门，参加两个竞赛

第二年：仿三个实战项目，参加实习

第四年：参加校招

2、按月为单位，细拆梦想

现在是第一年，今年的目标是找到方向，编程入门，参加两场竞赛。

初步的计划就有了：第一个月找到方向和资料，十月份前完全入门，后两个月复习。其中参加6月份和11月都有两个国家级竞赛要参加。再根据你找到资料进行细分到每月应该学习几章，这样，每月的计划就出来了。

3、制作每日计划表，形成习惯

在每个月的计划，细分到每周要完成哪些内容，细分到每天，在每周的最后一天规整这周哪些完成了，哪些没完成，下周要做什么，同样细分到每天。

当然这些计划都不是一程不变的，比如这周你有急事没完成，没关系，调整一下周计划，月度目标完成即可。如果这个月目标没完成，没关系，调整下月度安排，年度计划完成就可。

但建议大家小粒度调整，尽量不要做月度目标调整，经常调整会造成我们所有的计划都不用按时完成的错觉。

其实，一旦你年度目标没有完成，那你来年的目标也肯定不会完成！人就是这样，对自己心软了一次，下次就会变得理所当然。

这里仅仅以在校生为例来讲述了梦想拆分法，其它亦然。

无论对于校招，还是社招，如果你的梦想是提升技术，那可以采用相同的套路：

找到学习资源
拆分到每月、每周为单位进行完成

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只要有目标，并把它拆解，你会发现，别人能做到的，你也能行！

四、一些建议

1、如何克服早起

如果你的情况跟我一样，时间不够，那你早起晚睡是少不了的，早起是每天最困难的事了。

有个诀窍，我是屡试不爽。

（1）、前一天晚上提前想好，明天早上要做的事情，比如我要把需要的资料搜集完。

（2）、早上想想自己的「人生大计」和今天早上要做的事，在心里默数五下，1、2、3、4、5。在默数时，好好享受这五秒的悠闲时光，然后，开工吧。

2、提高效率，远离手机

如果你要考研，那只要保持联系畅通即可。在教室看出时，手机换成非智能机，绝对能解决你的问题。只有吃饭时，才简单看看微信消息有没有要处理的问题即可。

另外，也可以利用APP帮你锁住手机，比如Forest

它的激励机制是「种树」，每专注 25 分钟就会种下一棵树。

一旦你打开其他 APP，树就会立马死掉。

3、尽量减少外界干扰

有人说，人的脑子里有只猴子，总是上蹿下跳，让你无法专注。

比如，我在写文章，经常会蹦出来个念头：

“昨天XXX说给我发邮件，怎么还没收到？不行，我得问问。”

“我的公众号，又涨了几个粉？知乎上是不是又有人留言了？”

解决方法是，把手机放一边，给自己定好规矩，早上八点前不看手机，在文章写完前，不看手机。靠理性压制邪念，大脑是可以管得住大脑的。

4、学会写日记

我很喜欢写日记，但并不是每天写。隔三差五想到了什么，就写写这几天发生的人和事、心得体会。自己给自己加油打气。

把痛苦和不甘留给日记，把信念和毅力留给自己。

现在，日记是只属于我的港湾，生活上、工作上遇到了困难，发泄两句，骂骂娘。觉得自己的目标完不成了，在日记上自己给自己说话，鼓励自己是能行的，让自己相信自己是可以的，就这样一次又一次的鼓励自己，让日记上的自己跟自己说，你可以的，直到，你相信你是可以的。关闭文档，再一次地充满能量。

祝大家都能找到自己的驱动器，并坚持下去，终有一日，你将不同，加油。记得帮我点赞哦。

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