Lucid Dream
作者：Lo Stigmergy
链接：https://www.zhihu.com/question/21260829/answer/35733194
清醒状态下时意识和潜意识基本统一，以应对与真实世界的交流。意识为主导，潜意识深藏于表层之下辅助意识。睡梦中主导逻辑判断的意识功能被抑制，情感活动更加活跃，潜意识浮上表层。如同从熟悉的模糊剪影中矗立起来的摩天城堡，潜意识构建出整个梦境世界，供弱化的意识如同真实世界一般与之交流。清醒梦的大脑活动模式介于清醒与睡梦之间，同时拥有两者的特征。在这种状态下，你的意识能极为清楚地感知到周围的世界貌似真实却不含一分一毫现实，全是心灵投射出的虚影。看见的不是所了解的自己，却又是比意识所知的还要真实的自己。
我们的梦中常会出现各种不合常理的事物，但是睡眠中的大脑一般都会视而不见，即使有所疑虑，也很容易接受潜意识给出的任何解释，无论醒后回想起来是多么牵强。就在这个清醒梦前面的另一个梦里，我对着镜子刷着牙，前一秒还一切正常，后一秒一低头突然发现自己站在齐小腿的温水中。我觉得十分奇怪，往洗手台下望了一眼，看到了一个堵塞的地漏。然后我恍然大悟地哦了一声继续没事人一样地站在水中刷牙——醒来我才想起看到的那个地漏上根本没有积水。
现在在潜意识和意识统一的清醒状态下回想，我才拼凑出当时的过程。起初与意识分离的潜意识未曾预料到我的意识会往洗手台下看，所以并没有“渲染”那一片的图像。当发现意识产生了怀疑往下看的时候，潜意识慌慌张张地从某个记忆角落里抽出了个堵塞地漏的图像放在那里，却没来得及统一细节。这个梦比后面的余额数字变化更加不合常理，但梦中意识的思考能力要弱许多，所以全盘接受了潜意识给出的第一个解释，并没有留意到不合理之处。而在之后的梦中，我之所以能意识到自己是做梦，是因为之前不久翻到的资料特别写到了梦境的验证方法之一就是多次看一个数字，如果是在梦中，每一次看到的数字都会不同。梦中我的意识看第二眼发现数字变了的时候，潜意识首先抽出的记忆是这个梦境的验证方法，并且作为解释交给了意识，思考能力较弱的意识也全盘接受了。但与地漏堵塞的解释不同，这个解释中含有”我现在是在做梦“这一重要讯息，我的意识才因此对周围世界产生怀疑，又多看了两眼数字，最终验证了自己确实是在梦中。如果我不是正巧不久前才读过清醒梦资料，潜意识给出的第一个答案很可能是刚刚有人转了新点数给我或者是碰巧遇上了利息结算等不会让我对周围世界产生怀疑的答案。这也是进入清醒梦状态的难点：在梦中的人很难对梦境世界产生怀疑。
从个人体验看来，我自己做梦的机制是这样的：（弱化的）意识随心游走，潜意识紧随着意识抽取最易得的记忆碎片拼凑起来，根据自心主观世界的规则“即时演算”出具体的梦境世界，供意识在其中漫游。从这个角度看，可以找出导致梦境与现实不同的四个原因：
1. 意识漫游的方向不受现实的限制。比如梦中会见到失去联系的故人，或是现实中不存在的地方。
2. 潜意识抽取的记忆碎片只与易得性相关。“日有所思，夜有所梦”即来自于此。
3. 主观世界的规则与客观现实的规则不同。从某种意义上来说，主观世界才是我们所生活的“真实”。
4. 潜意识的“内存”有限，更多依赖于“即时演算”，难以使所有细节完美慎密。
举例说，清醒状态下的我很清楚为什么第一次看到的数字是100,000整，因为那是我的意识想看账户余额时潜意识想到的第一个基本合理的数字——易得性。但意识立刻产生了疑问：余额几乎不可能是这么完美的整数——主观规则。所以第二次看的时候潜意识就给加上了零头——不受现实限制。借用编程术语来说，我在梦里移开目光的时候其实之前看到的那个零头数字就被清理 (garbage collection) 掉了——“内存”有限。但我每一次重新看时候潜意识又立即按照十万带零头的规则生成一个新的数字——“即时演算”。
醒来后我躺在床上回想《盗梦空间》，瞬间明白了许多之前根本没想到过的东西。
第一，陀螺并不是在个梦中就会一直转下去——只有在别人的梦中才可能一直转下去。如果是自己的梦，可以通过意念使陀螺立即停止。
第二，难怪Leonardo DiCarpio要耗费那么多功夫招Ellen Page入伙，虽然大部分时间她好像只是站在那里什么都没干。维持一个相对周密的梦境世界所需要的巨大工作记忆、令主观世界规则与现实世界规律统一的理性控制力、渊博的现实世界素材记忆储备、超强的计算能力与想象力等等，都不是未经训练的常人能轻易拥有的，好的梦境建筑师 (architect) 真心牛逼。
第三，《盗梦空间》中普通梦和清醒梦的分界十分明显。只有当角色清楚地知道自己是在做梦并且接受这一现实的时候才能主动控制梦境，否则就会一直被动地在潜意识中漫游。Limbo的部分基本上都是不知道自己是在做梦的普通梦。
还有其它的一些，但现在记不太清楚了。总之体验过清醒梦后再回头看《盗梦空间》，感觉就像读德国游记与亲身去德国那么不同。
有少数人天生就更容易做清醒梦，但一般人也可以通过训练获得和提高做清醒梦的能力。在这里简单说一点自己了解的技巧要点。清醒梦状态可以通过两种方式进入，一种是之前没有提到过的W.I.L.D. (Wake-Initiated Lucid Dream) ，是在维持自我意识的情况下从清醒状态直接进入梦境 (REM状态) ，一般可以通过特定类型的冥想训练获得，在此略过不表。我想具体说的是另一种在梦境状态下引发的D.I.L.D. (Dream-Initiated Lucid Dream) ，第一步，也是最难的一步，就是把“自己可能是在做梦”的怀疑带入睡梦中的意识。这种困难可以通过下面的方法降低：
1. 对周围的不同寻常之处保存敏感。不要轻易接受第一个想到的原因，就算明知不可能，也要把梦境作为一个可能的解释。
2. 日间养成问自己“我是不是在做梦”的习惯，这样在梦中你也会习惯性地问自己。
3. 像盗梦组诸人一样拥有随身把玩的特定物件，或经常进行特定的行为仪式（比如交叉十指）。如果物件不按物理规则运动，或是仪式结果与现实不同（十指轻易穿过手掌），你立即就会产生怀疑。
4. （有风险）伴随着某种不停提示自己可能是在做梦的设备入睡。如果你想尝试这种，最好选择某个无特定意义的信号，使用前先在自己身上培养起一注意到这个信号就有“可能是在做梦”念头的条件反射。最好避免直白的提示，比如有一些清醒梦的app会不停地在你的耳边念 "I am dreaming...I am dreaming..." 现实中的刺激常常会在梦境中变形扭曲，这样直白的提示如果没有按照原样进入意识中，有可能会导致噩梦、鬼压床或是梦中梦等不太愉快的体验。
另外还有一些改变普通睡眠周期等等的方法可以尝试。wikiHow上有比较详细的配图指南，可以参考。
3 Ways to Lucid Dream
怀疑只是第一步，验证了确实是在做梦后才能真正进入清醒梦状态。列一点常见的验证方法：
－ 与前面说的多次看一个数字相近，如果在梦中多次看钟或者表，每次看到的时间都会不一样。
－ 试着读书。在梦中你会发现很难集中精力读下去，读到的似乎也都是毫无意义的东西。
－ 捏住自己的鼻子。在梦中即使捏住鼻子也能照常呼吸。在梦中掐自己也不会疼。
－ 与手指穿掌相近，试着背向一堵墙往后靠。在梦中你常常会直接穿墙。
－ 试着开／关灯。在梦中周围的明暗不会改变。
－ 集中精神看其他人的脸。在梦中你盯着看的那张面孔会扭曲。
－（有风险）看镜子。如果是在梦中……比较好的情况是无法看清自己的倒影。比较坏的情况……
呃，我想说的是：如果你确认自己是在梦中，最！好！不！要！看！镜！子！
另外一点建议：
－ 如果想要尝试清醒梦，建议想好自己要在清醒梦中体验的事情。忙于维持梦境的大脑余力有限，临到头才想的话可能会导致梦境崩塌。
－ 进入清醒梦后别激动，保持镇定。一开始总会感觉难以言述的诡异，多发生几次习惯了就好。
－ 在清醒梦状态下也务必牢记一切都不是真实的，仅仅存在于你自己的头脑中。如果进入了噩梦，一定要告诉自己没有害怕的必要，鼓起勇气控制梦境。
－ 在梦中你可以用意念使所有的人或者物件按你希望的方式行动，可以尝试任何事情而不会受伤害或者承担后果。如果你有什么恐惧的东西，清醒梦是一个很好的面对机会。如果你有什么想要的事物，也可以在清醒梦中使它们发生。
比如这样：
－ 最后，别忘了你仍然可以选择什么都不控制，看心流会带你去向梦境何方。
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门罗双脑共振音乐
作者：周军
链接：https://www.zhihu.com/question/24656125/answer/93926952
是用来帮助普通人进行星体投射的，就是咱老祖宗说的出体，灵魂出窍。那些引导语是为了把你顺利带到状态B-C中去，个人觉得还是谨慎尝试，我尝试过，由于他的音乐有很强的航行感，你会很快进入意识翻滚的状态，但是清醒状态下出体是很困难的。
因为人体目前处在的能量级别比较低将导致你是无法轻易出体的，所以门罗研究所采用了临界法出体，就是在睡眠和清醒的临界点企图绕过人体的保护机制进行投射（这样做的缺点也很明显，因为人体本身想保护你的意识，你绕过保护，而目前人体的进化程度不能胜任这样级别的航行）。
但是由于肉体的存在保证了意识不会被地球上空的电磁防护网清除掉记忆，这是最重要的一点，我们的意识可以随时回体从实物大脑里提取信息，相对于死后的中阴身被无保护的清除记忆而永坠轮回，这种可以返程的旅行还是比较实惠的。
仁者见仁，智者见智，能够在未死前提前接触一些后面会接触到的经历，正面面对死亡的恐惧，无疑也是有益的，但是对于尚未开慧，心存私念的普通人，肯定会引来麻烦，不斩凡心，一旦魔心一出，着了相就危险了。
在这种出体模式下，各种感觉是可能会失衡放大的，没什么原因，在佛家叫昏沉，记住是佛家，不是佛教。如果想尝试，要先过小迷关，就是能在梦中先拾起自主意识，就跟盗梦空间一样，看似简单，实则极难。
这些意识类的科学，多传承少文献，所以修行起来要谨慎，先增慧，再修德，按咱们老祖宗的法子来，西洋的是快，是捷径，要多借鉴，多分析，不要盲信，也不能轻视。
有人问我就多说两句，听的费劲，不喜欢的就关了离开即可，这个东西讲究机缘。不要胡来，开慧是第一，其次才是实修，最后是证果。一个环节都不能缺失，网上的信息多是符号，能看到的也只是业力牵引，不可执着。
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出体不过是在潜意识构造的空间里游弋，西方的出体方法有很大的弊端，会造成身体非常疲劳，并且出体后的所附带的意识力不强大的话很容易与周边的他人意识结界形成单体或多体意识世界（你和他或他们共同构建的结界），那种业力影响会让你在出体状态下无意义的兜圈子，很难进入大的其他群体结界里去探寻本源（不好意思，如果不是实修者，这段会很难理解），梦修法则是在睡梦中唤醒意识，能够很好的保护意识，身体也不会很排斥这种意生身（做梦都是自然醒，不会因为能量浑浊而突然回体）。所以建议你用梦修法成就，但是不管是哪种方法，都将面对的是多重意识结界对你的影响（或者说是你对多重意识界的影响），这时你的意识会很大影响到周边的结界，所以我们要止观，不能让自己的意识流去干扰这些大大小小的结界空间，你毫无所念，就不会沦陷在那些神奇的结界里面。才能让你有机会看见本源，我也未达到那种大乘的境界，只能用有机会这个词，只是这心如止水需要历载累世的时间去修习，断除自身的恶念凡心，方能不迷失在那种纷乱幻想中。即便是我们待的物质世界也是由无数的群体意识所构建，你的任何心思都会改变这个结界，即便你能出体上一层的意识界，如果不能破幻（不能参透这些丝丝联系），甚至还用恶念左右，沉迷其中，上一界的恶果必会涉及于下一界，如果某位贤士深学周易八卦就能明白，上一级盘虽定先天，但下一级的盘亦能引动四化，不到棋盘落子的那一刹契机，你又怎能参透这业力和果报，所以我一直像祥林嫂一样的啰嗦，修心，修德，不妄，不嗔。祝有心人能及时成就。
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