说明：因关注学生心理健康问题而为学生们关注心理健康教育，这是一篇能直接帮助到部分有些许心理问题人的文。
内观疗法在心理健康教育中的运用
内观疗法（NauKan Therapy）1953年由日本学者吉本伊信提出。吉本认为：“要想知道自己是不是有信心，可以去查查过去一天天度过的日子。” 通过观察内心、凝视自我，设置特定的程序进行集中内省，以达到恢复心身健康和促进人格完善，提高道德修养的目的。经过几十年的发展，内观疗法得到广泛应用，美国和欧洲一些国家也设立了针对内观疗法的专门研究机构。
“内观”指“观内”、“了解自己”、“凝视内心中的自我”之意。借用佛学“观察自我内心”的方法，设置特定的程序进行“集中内省”，以达自我精神修养或者治疗精神障碍的目的。内观疗法可以称作“观察自己法”日本学者吉本伊信在1953年提出了“内观疗法”，特指
内观疗法与中国传统文化渊源很深，其理念契合中国传统文化中的自省、修身、修德文化，更易为国人接受。
我国也有专家专门去日本学习并尝试推广以期内观法在心理治疗方面能直到好的作用，通过推广这种科学的心理治疗方法，为现实压力下心理出现疾病或困惑的人们减轻痛苦，让他们重新找到人生的方向。其中肖慧明教师的“内观融合治疗”提出了：认识自我，和谐心灵的理念。
我本人觉得许多心理健康出现问题的人内心的想法是比较杂乱的，虽然有人说：烦恼事儿天天有，不去捡拾自然无。但许多人无事时有意无意地去捡拾这身边的烦恼事，天长日久地把自己变成了一个负面东西的收藏室，等装到爆时精神就崩溃了。这些人不能正确认识自我，放大不良，莫名不快。如果能内观治疗法让他们重新认识自我，也许会有出其不意的效果呢。下面我从职业学生心理健康教育中的个案谈谈我自己对“内观疗法”的理解。
《抑郁症的内观认知疗法》一书中就对抑郁症患者的个案通过内观疗法得以缓解和治疗。书中一方法的焦点在于教会患者在他们的想法、情绪和身体感受的关联中，建立起简单且根本的转变，来帮助预防抑郁症的复发。这一转变将“去中心化”的关联培养到经验中去，将负性认知或情感看作大脑中的实践，而非属于“自我的”或必定真实的。还提供了逐步引导纲要来引导觉知练习，认知干预不仅帮助来访者从悲伤中恢复，并且预防他们再次失去控制。临床人员先要自己进行内观的练习，这对教授他人进行练习是必要的先决条件。对于单次发作的抑郁症来说虽然已经存在有效的治疗方法，但是作为一个慢性且反复发作的障碍，对于患者和提供治疗的人员来说都是巨大的挑战。
目前职业学校学生中抑郁症患者成逐年上升的趋势，尤其以青春期女生为多。这些学生普遍的表现是情绪不稳，对家长有无数的抱怨和不满。自己也不时地放大自遇到的“坎坷”，这些让她们觉查不出幸福感……有些家长也带着孩子全国各地地找各种著名的心理医生。我个人认为不防集中精神通过没有什么伤害的“内观疗法”让学生找回幸福感。
大多数心理疾患是因自私、性格缺陷、人格障碍引起的，单纯靠药物不能解决问题，治疗这些自私病、人格病，属于“治已病”范畴，不仅耗时大、费用高，而且易反复、见效慢、性价比低。
内观疗法可以通过内观三个项目——别人为我做了什么恩惠，我为别人提供了什么帮助，我给别人添了什么麻烦——的研修，学会换位思考，找回心里本来就有的幸福、感恩、真诚、自信，进而让我们获得正能量。
先从反省自己开始，进而学会感恩，达到回报社会的效果。如果人人都具有一颗感恩之心，那么家庭的和谐、社会的和谐、人与大自然的和谐就会持久稳定地延续下去，我们的生活该会有多么幸福！
另外，将内观与中国传统文化结合起来，《论语》中有“三省吾身”之说；孟子有“求其放心、修身齐家”之说；王阳明有“良知、真知、知行合一”的精辟理论。古为今用，洋为中用，把我国古代的优秀传统文化与现代的内观疗法结合，形成符合我国国情的内观文化，这也是不少专家一直在思考并付诸行动的事。
当今时代，心理因素已成主要的致病因素，个人心理问题也成了社会问题，解决不好，不仅会导致身心疾病，同时负面情绪、负能量也会影响社会和谐。不难发现，人得了心理疾病后，大多发展厅到要到医院治疗的程度，说明病人的心理问题已经对他的生活造成了很大影响，要进行心理疏导和药物治疗，不仅耗时，花费也大。中医讲究“治未病”，“渴而穿井，斗而铸锥，亡羊补牢，不亦晚乎”，心病的早期其实是很多人都患上了“文化病”“德行病”，形成了以自我为中心的畸形人格。我希望能普及内观疗法，提前预防，起到防治心身疾病的作用。
学生们经过内观训练，可以培养他们对老师的感恩之心，对父母的孝心，反省自身的能力，树立健康向上的生活态度。现在我国离婚率明显上升，打算离婚的夫妻如果能在离婚前进行一次内观文化研修，回忆他们曾经共同走过的幸福瞬间，就有可能挽救一个濒临破碎的家庭。病人患者通过内观疗法，更可以恢复正能量，消除负能量，祛除心身疾病，不再被疾病所困扰。
每位来进行内观体验的人，让他们写内观日记，把他们最深切的感受，最想对亲人、朋友说的话写下来。我们总是忘了静心思考，其实有些回忆并不是想不起来，而是在心底埋得太深，如果把那些封存已久的回忆翻出来，你会发现原来拥有过那么多美好回忆，所有的矛盾纷争都会被爱冲淡。
所以说，内观文化是一种反思、自省的文化、修德文化，它注重培养感恩心、孝亲心、幸福心、羞耻心和清净心，不仅能养生治病，还能助力以德治国，助力文化自信，助力家庭、企业、校园、社会的和谐，值得深入研究和大力推广。
原文地址：https://www.cnblogs.com/maomao7ly/p/12184742.html