3.5星|《那些比拼命努力更重要的事》：幸福有两个要件

3.5星|《那些比拼命努力更重要的事》：幸福有两个要件：一个是爱，另一个是找到一种不排斥爱的处事方式

那些比拼命努力更重要的事:哈佛大学研究了75年的幸福课

哈佛大学持续70年的格兰特研究的一个阶段性总结。格兰特研究在1942-1944年挑选了268名哈佛学生，持续跟踪他们的情况。

作者在1966年32岁的时候加入格兰特研究。写书的时候作者78岁，由此推测本书英文版写于2012年，当时格兰特研究持续了70年，而不是副标题说的75年。75年显然是为了蹭一个TED演讲的热点。

作者通过对格兰特研究和另外两个类似研究的分析，得出了一些结论。我总结重要的有下面几个：
1：童年时期得到的爱，与人在中年时的薪资、老年时的幸福感密切相关；
2：酗酒会毁掉人的事业与婚姻；

对我来说这本书背后的格兰特研究还是比较震撼的，持续70多年的研究太少见了。

全书大概前30%的篇幅主题相对明确，就是讲童年的爱影响人的一生，包括薪酬、老年的幸福感、爱别人的能力。后面部分则主题相对有点凌乱。可以看出来作者对酗酒有相当深入的研究。

全书基本的结构是小结跟着案例。案例相对详细地讲一个研究对象的一生。

比较遗憾的是书中基本没交代学术圈怎么评判这项研究和作者的成果。

总体评价3.5星，比较有价值。

以下是书中一些内容的摘抄，#号后面是kindle电子版中的页码：

1：2009年，《大西洋》月刊的编辑问我格兰特研究迄今为止最重要的一项发现是什么。当时我不假思索就立刻答道：“生命中最重要的是我们与他人之间的情感。”#493

2：在该项研究中，男性体征明显的受研究对象中41%的人被认定为“当军官的好苗子”，但是男性体征不明显的受研究对象中没有一个得到这样的评价。然而，并没有后续的记录表明这些“好苗子”确实成了出色的军官。#608

3：我们发现，就所得最高收入来说，智商110～115的受研究对象与智商150以上的受研究对象没有显著差别，体育型（肌肉型）体质的受研究对象与瘦型体质和胖型体质受研究对象没有显著差别，来自蓝领阶层家庭的受研究对象与来自上层阶级的受研究对象也没有显著差别#681

4：另一方面，年少时与兄弟姐妹关系良好（幸福童年的其中一个因素，参见表2.2和附录三）的受研究对象年均工资比那些与兄弟姐妹关系不好或者根本就没有兄弟姐妹的受研究对象高出51000美元（按2009年美元价值来算）。#684

5：在亲密关系方面得分最高的58名受研究对象入选《美国名人录》的可能性比一般受研究对象要高3倍，这些受研究对象在55岁到60岁之间最高收入的平均值是243000美元/年（按照2009年美元价值计算）。#688

6：真正与军衔有关系的是童年时温馨的家庭环境以及他们与母亲、与兄弟姐妹之间的关系。#707

7：历时75年的格兰特研究表明，幸福有两个要件。一个是爱，另一个是找到一种不排斥爱的处事方式。#826

8：积极的影响远比消极的影响更重要，而且，对成年后的心理状况影响最大的是童年经历的总体状况而不是单独的某次伤害或者某个亲密的人。#852

9：研究所还聘请了一位经验丰富的法庭笔迹学家来分析受研究对象的笔迹。但没过多久人们就发现，通过笔迹或心电图都不能准确地判断性格。#1148

10：当受研究对象步入70岁时，“不被爱的”患重度抑郁症的概率是那些“被珍视的”8倍之多。#1706

11：此外，再来看看我们一开始所关注的金钱，我们发现59名温馨童年的研究对象比63名冷酷童年的要多挣50%的钱。这和童年的温暖程度与对生活的满意度之间的关系都是非常重要的发现。#1709

12：我们发现，受研究对象70多岁时内心的满足与父母的社会阶层甚至自己的收入都没什么关系，反而与童年环境的温暖程度关系巨大，尤其是与父亲的亲密程度。#1741

13：这些受研究对象“自私”的原因似乎不是童年受到的宠爱过多，反而是过少。#1772

14：出人意料的是，与健康的中年适应度关系紧密的一条特性是在青春期无典型特征的“务实，有条理”。它包括一种延迟享受的能力，对健康的中年适应度关系显著，但在75岁之后就不再如此了。#1971

15：另一方面，我们发现了一种“潜伏的”特性，这种特性在这些受研究对象47岁时的调查中看起来无足轻重，但在之后愈发重要。这就是显性大学人格特征中的“人格整合性良好”，它在中年看似不重要，但能预示精力充沛、认知完好的老年。#1973

16：当受研究对象接近老年时，他们在少年时期与母亲之间的关系与他们在工作中的效率有关，但与父亲之间的关系则相关性不大。#1992

17：温暖的母子关系与受研究对象在大学期间的智商以及80岁时的意识能力联系显著。令人意外的是，不融洽的母子关系与痴呆症的联系非常显著。#1996

18：与大家直觉相反的是，在人生中遭受不幸婚姻的往往并不是那些母子关系不好的受研究对象，而是父子关系不好的。#2004

19：那些父子关系不好的受研究对象更容易悲观厌世，难以让人亲近。此外，良好的父子关系还能非常显著地预测75岁时对生活的主观满意，而这一点与母子关系间连暗示性的联系都没有。#2008

20：近年来的格兰特研究表明，我们老年时的生活质量是之前所有爱的经历的总和。因此，我们不能浪费其中任何一段。下半生的任务就是恢复上半生爱的回忆。#2025

21：与精神病理学的发展失败模型相反，哈佛大学的成年发展研究发现，受研究对象的心理健康水平取决于他们之前取得的成功，而不是遭遇的失败。#2102

22：我将“事业巩固”的特定任务定义为“热爱、薪酬、满足和能力”。这4个词语将事业和工作区分开来。#2254

23：阿戴尔特仔细研究了受研究对象1972-2000年的所有人格调查表（见第3章），从调查结果中，她认为以下三个元素对智慧十分关键且必要。它们是：抓住转瞬即逝的表象的深层含义的认知能力；多重视角思考问题的思考能力；深切关心他人福祉的情感能力。#2771

24：答案与婚姻满意度关联最为显著的四个问题是：1.两人出现的分歧解决起来……；2.你认为你们的婚姻稳定性如何？……3.整体的性适应程度……4.是否考虑分居或离婚……这四个问题得分的总和即为对婚姻适应度的总体评价：得分越低，婚姻越幸福。#2846

25：这种新的计算方式显示，格兰特研究中离婚的最重要因素是酗酒。34起离婚（57%）中，至少有一方在酗酒。#2909

26：格兰特研究也清楚地说明，人们并不是因为自己婚姻的不幸才喝酒，而是喝酒让婚姻变得不幸。#3240

27：格兰特研究还有一个没有预料到的发现，那就是第一次婚姻关系在晚年也会改善。在时间没有这么长或者没有如此全面的研究中很有可能不会发现这一点。在70岁后，这些受研究对象好像发现自己的婚姻更加珍贵。#3254

28：我发现了一个有趣的独立预测，有关于一个人在大学里能否保持坚持不懈和自我激励（研究早期的术语中叫作全面发展和自我驱动）。这些特征与长寿紧密相关。在大学中两类特征并存的男性有23人，他们比一个特征都不具有的男性更可能多活10年（见表7.4）。#3571

29：经过全方位的考量后，50岁之前良好的自我照顾——停止抽烟，倡导AA制，留意体重，控制血压，都能改变男性在80岁和90岁的健康状况。#3584

30：数据表明，受研究对象与母亲间的关系越亲密，出现认知能力下滑的概率就越低。在90岁时，与母亲关系不好的男性中33%得了痴呆症，与母亲关系良好的男性中得痴呆症的仅有13%。#3606

31：事实上，生物学上的父亲是一个酗酒者，那么无论这个孩子是否和这位父亲生活在同一个屋檐下，都会增加这个孩子酗酒的可能性。#4288

32：这个出人意料的发现——6位长辈中，只有外祖父的寿命和他们外孙的情感性障碍有关——和X染色体建立的某种联系是一致的。在外祖父为外孙提供唯一的X染色体的情况下，血友病、色盲和脱发等和X染色体相关的病症是由外祖父传给外孙的。#4875

原文地址：https://www.cnblogs.com/zuoqs/p/9251648.html