制定适合自己的“一周减压表”

　　经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。对中国职场人群所做的调查显示，它是一周中工作效率最高的一天。

　　调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。

　　加拿大心理学家德比·莫斯考维茨教授曾画出“一周工作节律图”。这位著名学者认为，从周一到周五，人所面临的工作压力有所不同，最好能有针对性地制定一张适合自己的“一周减压时刻表”。

　　周一：早起最重要

　　“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。德国一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。

　　对此，苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议，要想不让自己抗拒上班，早起最重要。

　　因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5—羟色胺的水平，让人产生一种满足感。

　　人体的生物钟还没有调节过来，一下子从休闲状态切换到工作状态，总感觉有很多的事忙不完。42%的职场人士不希望自己在星期一被打扰。

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