前言
曾经有一段时间,身体不是很好,似乎是我们这行的职业病,比如腰疼,肩疼,眼睛不舒服(如干眼症),饮食不规律不科学,那些个问题时时困扰着我,以至于不能专心工作玩耍,于是乎对于自己的未来人生充满了担心。痛定思痛后,决心善待自己,调理身体,以便有个更好的未来。
锻炼身体
对于腰疼,肩疼等问题,选择各个击破:做一些有针对性的运动,如加强腰部锻炼的运动,像压腿,飞鸟等,另外还买了一个护腰的靠垫,此外我还有意识的注意自己的坐姿,尽量坐直,这样对腰的损害要小一些。
此外每周都会保证至少3次的锻炼,一般都是室内的。买一对哑铃,对身体的大肌群来锻炼,一般坚持1个小时左右吧。
眼睛不适的问题,目前来说主要是:
每天做几次眼保健操;有意识的多眨眨眼(据说对眼睛有好处,不知真假,有待考证啦);
每天泡杯菊花枸杞茶,对眼睛挺好的;
饮食
饮食还是讲究多样化。多吃水果多喝牛奶:早餐吃些红薯,豆浆,面包,燕麦,鸡蛋(有益眼睛);其他时间吃些酸奶,牛奶,西红柿,橘子,苹果,葡萄之类的水果,水果一般会要求尽量的多样化
周末自己做做饭,学学手艺。
睡眠
睡眠的问题一直困扰着我,主要是睡得太晚了。首要的原则是不熬夜,11点半之前上床;尽量上床之后不看手机了(很难做到,努力克制吧)
周末活动
周末尽量出去走走,不呆在住所,一般会出去玩一天,再留一天看看书。活动一般是看看电影,去看看景点,诸如此类。。。
时间: 2024-10-24 11:01:10