作为一个体重超标，工作量超标的程序员，我的腰对我呐喊了，很麻溜的突出了，
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14年的4月份的时候，我天天加班，然后有天发现腰部酸痛，没有多大的理会，就是买了个跌打损伤的贴药贴了下。
然后继续加班，因为5,。1要回家，所以30号那天一直加班到1号凌晨的2点，然后回家准备东西，洗漱，第二天早上7点起来，赶车回我福建的老家（我在上海）；
到了车站上了车，发现长途大巴的座椅的靠背是坏的，不能靠，只能坐着，然后就这样颠簸了8个多小时，到家因为太累，没有什么感觉，第二天恢复下发现，我的腰更酸了，然后就在家呆里休息了几天，然后假期结束的最后一天，发现左边的整条腿都疼！
腰椎间盘突出症是 较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破 裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症 状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
以为是退抽筋了，之前学校是小足球小组的，所以有这个抽筋的问题，就没有很重视，一罐云南白药加跌打损伤贴就无视了，
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到了公司上班，还是在加班，最后，发现太疼了，就查里 下上海解放军医院的专家（看他是3甲公立离我近）刚还是周日，然后很正规的挂号拍片，
医生说：突出了！你这突出了；
我：什么？
医生：腰椎间盘突出了！
然后医生说我的体重在这，压迫比较严重，需要立即住院，腿疼加上医生忽悠的，立马就办了入院手续，下午就入院了；
然后了解了下手术是微创手术属于保守治疗，不开刀的，手术后1天就可以下床活动了。
然后找了下我哥们（他前女朋友是某上海医院的医生，他丈人是院长什么的）；然后要了电话，问问情况，说是我不需要手术的，这个微创手术的效果还好，但是还是有复发的可能；然后就是安慰和教育~~~
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周一：手术前的检查和拍片是最痛苦的了，一直要坐或者站着，那时候几乎站着坐着都疼！
做好检查就是等这手术排期，手术的认证什么的 ；
周二：医生说我还有个超声波没做，安排我上午去，说我哦手术是第二天，
周三：手术，进了个超乎我想象的简陋的手术室，还好是三甲公立医院，不然还以为是割肾的地方呢。
手术的医生很护士都特熟练，进出手术室不超过10分钟，局部麻醉，在和护士聊天还没问到人家叫啥
人家就结束手术了。然后给我贴了个贴片，我以为是创可贴，然后也就没有去留意，
晚上躺床上就是煎熬啊，做手术的地方滚烫的感觉，就感觉有人用烙铁在烫我，问护士护士说是正常的，
周四：滚烫的感觉还在，但是好点了，公司前台的小美女来送公司的慰问品，然后留下来陪我聊了好久，
这 才知道，姑娘就住医院附近不远，然后很不要脸的叫人家没事来医院陪哥们聊聊天；
周五：下午手术，刚做完手术发现美女还真来了，陪我聊天帮忙叫护士换药（吊的水，手术后都要的），
知道医院熄灯才让陪护我的阿姨送她打的回家。又是一夜滚烫的晚上~
周六 ：做手术后的理疗和吊液。下午就办了出院手续，交钱，然后我就蹦蹦跳跳的回家了~注意，是蹦蹦跳跳！
然后公司请假，休息。
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在我请假后的1个星期，就没有问题了。然后我又很虚心的请教了朋友的前女友，然后知道，
腰椎间盘突出不是腰骨头的问题，是要骨头的神经的问题，其实运动没有问题，就是不要把神经弄出来就行
就像我们电脑的管道和线缆，管道没问题，就是线缆脱出，被其他的地方压迫了，才疼的，
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今天是15年的1月10号了
差不多半年下来，这段时间（出院的时候我淘宝80元买了个带磁石的腰带建议有腰椎间盘问题的程序员去买一个）
我工作日会偶尔戴戴腰带，每天注意坐姿，尽量让腰直的，注意腰部保暖，特别是夏天，不能趴在床上不盖被子，
前几天加班太累，趴着睡，立马就有复发的征兆（腿又疼了）；然后用带上腰带，晚上贴万通筋骨贴，慢慢的就恢复了
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最后，给各位没有腰椎间盘问题的和有点轻微问题的程序猿！
- 不要过度劳累，每天注意休息，是在是太集中精力的，给自己手机定时提醒，或者用番茄或者不方便的话买个手环定时提醒你休息，；
- 保持正确的坐姿（对你的颈椎和视力也有好处）；
- 如果要痛，注意买贴的东西的时候要看了，是抽筋之类的才能喷云南白药，如果不是，千万不要碰，越喷越麻烦！因为会让腰受凉；我发现用万通的还行，如果你那有大药房，买好点的可以是带磁石的，贴着发热的那种；
- 淘宝买个带磁石的腰带吧，贴身用的，腰部会一直不断的发热，可以有改善你的腰部的作用；
- 席梦思都下线吧，我们程序猿适合的是硬板床，对腰椎颈椎都有好处；
- 学习腰椎间盘图层的运动，飞鸟什么的，这个大家可以百度；教程还蛮多的。
最后给大家的忠告：
工作是老板的，身体是自己的，注意休息，正确的使用电脑，我们程序猿的身体和眼睛很重要！
病了先查查大概，不要傻不拉几的就住院手术什么的，现在医生真没什么医德了；相信科学！
这样写代码才能少bug多效率！
祝大家一起安好！
差不多有@红薯 帅的小鑫
写于：2015年1月10日12:20:23