最近在健身房锻炼,目的是增肌,发现增肌好困难,锻炼一小时累的和狗一样,第二天还会肌肉酸痛。以后再不敢说人家大块头是头脑简单四肢发达了,这TM也很需要毅力的好么,得克服多少大脑里懒惰的想法!
昨天在网易公开课上看到了一个视频,叫《锻炼的真相》,我觉得很好,现在分享给各位朋友。
视频主要观点:
- 对于80%的人来说,定期去健身房、操场、篮球场运动并不是一件快乐的事,所以这样的锻炼坚持很难。
- 饮食是身体健康与否的重要影响因素,其次才是运动。
- 久坐是健康杀手,最好每个小时运动1次。
- 日常多走路就能让你的身体保持健康,所以没事多走走,少坐电梯。
- 每周3组,每组3次共1分钟的高强度冲刺骑行能够有效提高胰岛素对血糖的敏感性,能提高部分人的心肺功能。
- 运动的效果因人而异,不同的人适合不同的运动。
对于不爱运动,比较懒的人来说,这个视频是能让你健康的福音,一定要看一下。
时间: 2024-11-05 11:30:02