说说“腰椎间盘突出”的恢复和初步治疗

0X00

注意事项:

本方式仅是我的手术后恢复的经验总结,不能代替治疗,如果病症比较严重,建议到医院检查治疗;本文章中的方法适用于腰椎间盘突出名称涵盖的大部分病例,如果使用本方式恢复治疗有任何不适,请立即停止使用。有前期的症状,每天恢复运动要适量,不要心急,每天要坚持;本文章提到的方法仅有部分病友使用推荐,如果有什么错误,请指正!

0X01

认识腰椎间盘突出;

首先,腰椎间盘突出,这个病理,不是腰(即大家认为的脊椎)出问题了,而是他们上的 神经突出了,就向我们服务器的线缆,不是线桥断了,而是电线跑出来了

如图:

一般我们程序猿因为是长时间久坐,情况都是突出或者脱出,所以一下介绍的方法,针对大部分程序猿!

0X02

有前期的症状,每天恢复运动要适量,不要心急,每天要坚持;

方法一、飞鸟

这图的1~3和4~6是2组,不过一般我会改版下下,

这2组的目的是:

tip 01 : 锻炼腰部肌肉,紧致腰椎旁的肌肉群,让神经没有什么机会突出;

tip  02:让突出的神经回去;

我会在4~6的这个运动中胸和脚上垫上枕头,

注意,在做这个运动的时候,腰部要注意保暖,手摸上去微烫为宜;

而且,在所有时候,都不能让要部受凉!是所有时间,包括生活工作

有时间机会的就是倒着走,这个是恢复用的;

0X03

关于坐姿:

你是不是喜欢靠着靠背上?你的腰不好,靠背已经不是你可以拥有的了,坐直身躯,像是做高脚凳一样的姿势,就像是L一样的姿势

如果上班的时候忘了这个姿势,然后坐着坐着退疼了,就可以按照4~6的体位,坐着做这个姿势,只要保持腰部向前就好,坚持一会儿,多几次,然后保持上面的坐姿,就会有所缓解;

0X04

关于心态,腰椎间盘突出不是什么病,在我认为,试试一个运动的损伤似的,所以,不要有什么心理负担,

坚持锻炼,坚持做恢复运动,如果有什么不适,可以联系我,给我私信,给你私人建议;希望大家早日恢复,做个腰部刚刚的程序猿!

时间: 2025-01-01 17:48:42

说说“腰椎间盘突出”的恢复和初步治疗的相关文章

如何保护自己的颈椎?

关注者 21774 被浏览 1329818 161 个回答 Amos 我心之外,再无他法. 收录于 知乎周刊 · 所有坐在电脑前盯着显示屏的知友们,请先检查一下:1. 您的脖子现在是向前下方弯曲的,还是直的?2. 您的视线往身体前方看的,还是往下盯着的?3. 您的脑袋是正往前凑的,还是保持处于自然位置,耳朵与肩膀处于同一水平? 其实啊,颈椎之所以会生病,除了外伤和真菌感染影响,现代都市人大多是由于长期的积累性损伤.当我们日复一日的使用错误的姿势工作.打字.睡觉,慢慢的不知不觉间我们颈椎旁的肌肉.

五味子

生长环境 生于海拔1200-1700米的沟谷.溪旁.山坡.[1] 五味子喜微酸性腐殖土.野生植株生长在山区的杂木林中.林缘或山沟的灌木丛中,缠绕在其它林木上生长.其耐旱性较差.自然条件下,在肥沃.排水好.湿度均衡适宜的土壤上发育最好.[2] 4分布情况 产于黑龙江.吉林.辽宁.内蒙古.河北.山西.宁夏.甘肃.山东.生于海拔1 200-1 700米的沟谷.溪旁.山坡.也分布于朝鲜和日本.模式标本采自于我国东北部.[1] 五味子(学名:Schisandra chinensis)为木兰科五味子属下的一

物联网操作系统HelloX V1.78测试版正式发布

经过HelloX开发团队近四个月的努力,在HelloX V1.77版本基础上,增加许多功能特性,并对V1.77版本的一些特性进行了进一步优化之后,正式形成HelloX V1.78测试版本,经相对充分的测试和验证之后,现正式发布.相关代码,已全部上载到githu上(github.com/hellox-project/HelloX_OS),欢迎对HelloX感兴趣的朋友下载测试和试用,并进一步反馈问题. 除继续保持V1.77所有特性之外,V1.78版本主要对下列特性进行了支持或优化: 1.     

Mysql运维管理-初步增量恢复mysql数据库10

初步增量恢复MySQL数据实战 a.配置my.cnf配置文件 先把my.cnf配置文件中的log-bin参数打开重命名为mysqlbin_zbf,这样在mysql数据库中更新一个东西就会在这个日志里更新.这样会导致这个日志很大,没关系系统可以自动分割还可以手动分割. [[email protected] var]# vim /etc/my.cnf -省略-- # Uncomment the following if you want to log updates log-bin=mysqlbin

Mysql DBA 高级运维学习之路-初步增量恢复mysql数据库

1.开启mysql日志(1)配置my.cnf配置文件 先把my.cnf配置文件中的log-bin参数打开,并将log-bin的设为mysqlbin_linzhongniao,这样在mysql数据库中更新数据时就会记录到这个日志文件中.这样有一个缺点会导致日志文件很大,但是并没关系,系统可以自动分割我们还可以手动分割.查看mysql日志文件用mysqlbinlog [[email protected] ~]# grep "log-bin" /data/3306/my.cnflog-bin

告诉你十一个腰椎间盘突出症的锻炼方法

腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种,平常腰痛,腰腿痛,可能都是腰椎间盘突出症惹的祸.那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症,应该怎样锻炼呢?下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼方法 腰间盘突出的锻炼方法一. 腰间盘突出的锻炼方法1.退步走:每天退步走40~60分钟.走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度.腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行.2.游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法.3.仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似

JCI之患者治疗(COP)

                      JCI之患者治疗(COP) 序号 项目 要点 详细内容 COP.1(制度) 针对所有患者的医疗服务 标准 为所有患者提供相同水平的医疗服务 可衡量要素 1.领导者共同参与制定统一规范公平的医疗服务作业程序.2.医院提供统一的医疗服务应反映地方性法律法规.3.为相同同一病情紧急程度的病人分配均等的资源.提供相同水平的护理和治疗服务 COP.2 标准 医院可采用特定的程序整合和协调每位患者提供的医疗服务. 可衡量要素 q 1. 整合与协调各个场所.科室和服

HBV(13.2)_干扰素治疗_ Intro-A

[不良反应]全身给药 最常见的不良反应为发热.疲乏.头痛和肌痛.发热和疲乏在终止给药后72小时内恢复正常,这两种反应与剂量有关.常见的不良反应包括寒战.食欲不振及恶心.不太常见的不良反应包括呕吐.腹泻.关节痛.无力.嗜睡.眩晕.口干.脱发.流感样症状(非特异性).背痛.抑郁.自杀意图.不适.疼痛.盗汗.味觉改变.易激惹.易怒.失眠.意识模糊.注意力受损及低血压.偶 见报道的不良反应包括腹痛.右上腹痛.皮疹.神经过敏.注射局部反应.感觉异常.单纯疱疹.瘙痒.眼痛.焦虑.情绪不稳.精神疾病(包括幻觉

说说“腰椎间盘突出症”

作为一个体重超标,工作量超标的程序员,我的腰对我呐喊了,很麻溜的突出了, 0x0001 14年的4月份的时候,我天天加班,然后有天发现腰部酸痛,没有多大的理会,就是买了个跌打损伤的贴药贴了下. 然后继续加班,因为5,.1要回家,所以30号那天一直加班到1号凌晨的2点,然后回家准备东西,洗漱,第二天早上7点起来,赶车回我福建的老家(我在上海): 到了车站上了车,发现长途大巴的座椅的靠背是坏的,不能靠,只能坐着,然后就这样颠簸了8个多小时,到家因为太累,没有什么感觉,第二天恢复下发现,我的腰更酸了,