坐姿：

对大多数程序员而言,弯腰驼背一连几小时趴在办公桌上对着电脑霹雳巴拉敲着键盘,很有可能是一种常态,日复一日,年复一年.我之所以知道的这么清楚,是因为我也是其中的一员. 随着时间的流逝,头开始向前倾①,肩膀开始无意识地耷拉下来②,背渐渐地向前弯曲③并且和臀部形成的角度小于 90 度④.这些无法否认的症状压倒性地表明了如此坐姿有碍我们的健康:很可能会导致头痛和下巴疼痛,胃肠道出现问题,以及一个让我们英俊潇洒不再的啤酒肚.而如果身体在喊这里疼,那里痛的,我们还能好好工作吗?答案肯定是否定的,严重的话,还

素描是指用铅笔.毛笔.钢笔.碳笔,甚至是现在流行的手写版的画笔等工具做单色的描绘.学习素描之前: 1.选择正确的坐姿与作画姿势 正确的写生姿势.有助于整体观察和表现方法的运用.在绘画时身体应与画板相距一臂左右.如有条件,画板放在画架上最好,如果没有画架,画板放在大腿上也可以.画架一般放置在绘画者的右前方.画者与写生对象之间的最佳距离,通常是对象高度或宽度的3倍到5倍之间,良好的习惯有助于绘画技能的提高. 2.掌握素描的握笔方法 画画的握笔方法是和平时写字有区别的.通常的握笔方法是拇指.食指和中指

计算机的飞速普及,让人们将越来越多的工作放在计算机上去完成,各行各业,尤其是程序开发人员.文字工作者,在计算机上的工作时间越来越长,这种情况下不良的坐姿对颈肩腰椎都会产生很大影响,容易导致多种疾病的发生.青少年接触计算机的年龄越来越小,保持良好的坐姿对于青少年的成长发育以及保护视力都大有裨益.调查显示肩部腰部疾病的发病率越来越高,发病年龄越来越小,跟长期坐着工作有关,我们还发现有一些奇特的办公是站立办公甚至在跑步机上办公.这些问题都说明,坐姿正确与否对健康有很大影响.在工作强度越来越大.休息锻炼

[汽车之家 用车养车]  对于用车安全我们之前的文章中介绍了不少,不过对于乘客在安全乘车方面的相关注意事项却不常被人关注.其实乘客在乘车过程中也有很多需要注意的方面,那么今天我们就来聊聊车内乘客的正确坐姿. ●  错误坐姿1:把脚放在中控台上 危险系数:★★★★★ 乘车时尤其是长途乘车很容易感到疲劳,不少朋友为了减缓疲劳喜欢变化坐姿,前排乘客将脚放在中控台上应该是比较常见的一种.的确,这样的坐姿确实舒服了不少,如果是在停车休息倒也可以理解,如果行车过程中就是非常危险的了. 首先,将脚放在中控台上

知识来源:<硬笔书法 细说握笔姿势> http://v.youku.com/v_show/id_XNDAxNTUwMTQw.html#paction   一.关于握笔姿势 细节1:小指的第一个关节以下 至 所有的手臂,和桌面接触的地方,全部自然贴于桌面. 细节2:手指自然弯曲, 不要扣着手掌,指实掌虚. 细节3:手腕外翻,切忌不要手腕和手臂呈直线或往怀里弯. 细节4:食指 大拇指各呈两节 自然捏住笔杆. 细节5:食指 大拇指 呈人字形盖住笔杆, 中指指甲后部担住笔杆. 细节6:笔杆所靠位置为食

坐姿下拉 - 坐姿宽握下拉/窄握下拉动作图解 坐姿下拉(Pull-down)也是练习背部必不可少的有效动作,效果与引体向上作用类似.对于初学者来说,由于力量不够而无法完成引体向上,坐姿下拉无疑是最好的替代选择,可以自己控制负荷重量. 目标锻炼部位:背阔肌.以及背部其他小肌群(大圆肌等) 宽握下拉:背阔肌上侧.外侧两部分,有效增加背阔肌的宽度: 窄握下拉:背阔肌下侧,有利于增加背阔肌的厚度. 动作要领: 1.坐在拉背练习机的固定坐位上,两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄. 2.吸气,从

每天在论坛在网络,关于上班你听到的最多的是哪句?我听到最多的是这句话:累成狗!对了,到了年末,还有一句就是:年终奖发了没. 今天说说为什么会累? 老司机米洛从多方搜集总结,归纳出三大主因.分别列举如下: 1.事情多.这个是最最常见的,而且随着个人工资和地位的提升,一般都是事情越来越多的.老司机也不免于此. 人的精力是有限的,要想出类拔萃做的更好,就得体力,脑力,精力等各种洪荒之力一起上阵.除非是个闲职天天打游戏,额,我就不说啥了. 所以,事情多,还得做,是导致累的根源.不过也不是没办法缓解. 2

都市白领就像弹簧一样,似乎没有极限地被工作压榨着.面对堆积如山的文件.各种业绩的考核,以及工作时对电脑等电子设备的依赖,"头痛"正在无数办公室中肆虐.本来忍痛是为了不耽误工作,然而当一阵又一阵的头痛袭来时,工作效率还是受到了很大影响. 我的一个朋友是一家公司市场部的主管,由于工作原因他要经常飞来飞去到各地出差.常常飞机落地后顾不上休息就直接到办公室开会,一开就是两三个小时,开完会紧接着又要见当地客户,这一天下来,头痛不知发生了多少次,但是时间不允许他休息,只好甩甩头继续坚持工作.终于有

作为一名江西SEO站长,我想提醒广大草根站长们,如果你不想过劳死,如果你不想未老先秃顶,如果你不想年纪轻轻就已经挺起将军肚犹如十月怀胎.那么你最好认真看完这篇文章.无限博客说的好:不懂得珍惜自己身体的站长不是好站长. 虽然这篇文章中不会有什么"干货",但它却可能真正让你受益终生.其中的道理,不用我说,你肯定明白.接下来我会从工作和生活两方面,分别阐述一些有关健康的经验和需要注意的地方.这些经验不仅适合站长,也适合所有"靠电脑为生"的人. 站长健康工作篇 1.不要久坐