治疗男人失眠的小妙招

　　男人失眠的现象现在是普遍不过了，男人工作压力大，晚上睡不着，那么治疗男人失眠的办法有哪些呢，我给大家说说吧，当然这些不仅是治疗男人的，人人度可以尝试一下的。

　　1。不妨在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

　　2。卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，既不环保，又不健康。

　　3。卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。

　　4。睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

　　5。尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

　　6。睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

　　7。下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。

　　8。如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

　　9。睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

　　10。经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。

　　11。学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。

　　12。睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张。

　　男人失眠也得重视起来，短短的几句话可以帮助大家治疗睡眠，为什么不试着尝试一下呢?失眠给患者带来的痛苦不能言语形容，患者可以尝试以上的办法，希望这些能帮助大家治疗失眠。