日常生活中的增高方法有哪些

　　日常生活中的增高方法有哪些?在平淡的生活中，也是有很多的增高小秘诀的，细心的观察，会激发一定的生长潜力，获得理想的身高。那么日常生活的增高方法有效的有哪些?怎么帮助矮个子快速增高?

　　增高专家指出，除了先天的遗传之外，还与后天的护理密切相关。

　　这就给通过营养、作息制度、体育锻炼、心理等方法促进青少年生长发育、帮助他们长高成为可能。

　　具体说来，专家建议，首先，注重营养的补充。营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素缺乏会使骨变短变厚，维生素缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

　　其次，不要忽视运动锻炼。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

　　第三，保证充足的睡眠，尽量在晚上10点之前睡觉，不要熬夜。最后，记得要做好保健工作，防止其他疾病的发生，比如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。上述四点缺一不可，全面的努力，才会获得理想的身高。