上个月月底或者这个月初具体的时间忘记了我看到了一篇微博博文,其他配图的内容是关于三餐食量和身材的关系,非常形象的表明了三餐对身材的具体影响,当时觉得很有道理,便从那天起开始试着改变三餐的摄入量,结果效果很明显,虽然我自己没有意识到,但很多人包括我的宝宝都说我慢慢开始瘦了下来,那么下面我记录一下从开始到目前现在的心理的变化和身体变化。
前三四天:
看到这个微博的时候已经是下午了,那天晚上就开始实施,结果是当天晚上觉得肚子有点饿,但是不是饿的不得了的感觉,觉得抽根烟的好了,后来也没感觉有什么大问题就睡觉了。
中期:
到了中期了,每天早餐的摄入量开始变大,说白了就是早餐吃的开始多了,一碗粥,两个包子,一碗米粉,中午就买一个10元左右的盖饭就够了,晚上一碗饭就饱了不再想吃了,可能偶尔还是会感觉饿,很简单用水果解决就OK,
现在:
现在吃火锅都不会吃太多了,觉得吃饱了不想再吃了,吃什么都会觉得适度就好。
从这段时间的总结发现,肚子大、觉得饿实际上是肚子容量被撑大了,身体本来已经饱了 但是肚子还有容量(胃壁是具有弹性的),那么就会觉得没有饱而已,只要摄入量和营养够身体的需要的可以了, 那么慢慢的身体就会适应摄入量,胃壁就会慢慢的回收(也就是变小了),多余的脂肪也就会被消化掉,最终会有一个完美的身材和健康的身体。
最后附上那张微博截图,作为记录。
时间: 2024-10-11 18:35:54