第二单元：Procrastination, Memory, and Sleep
A procrastination preview
拖延的原理和解决方法
当接触到一件特别不想做的事情时，会激活大脑中和疼痛相关的区域，大脑会自然寻找方法来停止这种消极的感受，通过切换注意力到别的事情上。
但是研究表明，当人们专注到他们不喜欢的事情上一段时间后，这种不适感就会消失。
解决方法：番茄工作法～(￣▽￣～)(～￣▽￣)～
25分钟
无干扰
专注
奖励！
practice makes permanent
越抽象的东西，通过练习来使它们变得更加真实就越是重要
当第一次思考一个东西的时候，比如如何解决一个问题，它在神经元之间的印象是非常浅的，当第一次独自解决问题，这个印象便加深了，当最终熟悉问题中的每个步骤，能够一步一步完整解决整个问题而不需要查看解决方案，甚至能够解决相关的问题的时候，这个印象就很深刻了。
当我们学习的时候，我们想做的是学习一些东西，这是困难的（通过专心地集中注意力），之后take a break，或至少想一些其他的东西，在这段放松的时间中，大脑的发散模式有机会在背后运行并且帮助理解抽象概念。
Introduction to memory
Long term memory and Working memory
working memory 与大脑中正在进行的事情相关，区域位于大脑前方，同时也和大脑其他部分相关联。曾经的研究以为working memory可以同时处理七块信息，但后来表明只有四块。
working memory像一块黑板，但并不清晰，需要重复正在做的事情来保持在working memory里面。
long time memory好像一个大的储存物品的房间，在大脑中占的地方也更大，并且信息之间相互错杂，当需要存储信息时，至少要重复好几遍来（加深印象）增加之后能够找到它的几率。
当遇到新东西的时候，我们使用working memory来处理它，当要存储到long time memory时，往往需要time and practice。
为了帮助这个进程，可以使用叫做spaced repetition（间隔性重复）的方法。只在一次重复很多遍就好像一次性堆起一堵墙，但是并不牢固，通过间隔性重复记忆build stronger neural structures by repeating them over a number of days.
The importance of sleep in learning
你可能会感到吃惊，仅仅是醒着就会增加大脑中的有毒产物。大脑是如何解决的呢？睡觉的时候，脑细胞会收缩，增大了细胞之间的空间，就好像打通了一条溪流，液体流过，带走了这些有毒产物。所以睡眠是大脑维持干净健康的方式。睡眠不足不仅会影响思考，还会影响身体的各个部分。
睡眠能做的不仅仅如此，在睡眠的过程中，大脑擦去神经元中不重要的记忆，而加深你想记住的部分，甚至对正在学习的困难部分能够一遍一遍重复。
梦到正在学习的东西能够帮助理解和加深记忆。